瘦了38斤，2個月後沒反彈，分享三個減肥小竅門！

我來自上海，一個95後。我是個胖子，曾經被人嘲笑的胖子。

女孩子都有一個減肥夢，只不過夢想成真的人太少。我就屬於那一小部分減肥成功的人。三個月的時間，我從141斤減到了103斤，足足有38斤。我想把我的減肥過程分享給大家，給想要減肥的你一些經驗。

清楚減肥的原理

只有當你的攝入量低於消耗的熱量，體內存儲的脂肪燃燒，才意味著減肥。只有當你減的是體內脂肪而不是肌肉、水分，那你減肥成功後才不會反彈。這就要求減肥需從飲食控制、運動兩個方面同時著手，缺一不可。

運動就是選擇快走半個小時，燃脂效果好！

飲食：低熱量、低脂肪、高蛋白，是減肥者飲食的基本要求。一日三餐，我們應該合理膳食，控制好熱量的同時保證營養的攝入。

減肥秘籍是關鍵：

西紅柿醋

??1.番茄去蒂，洗乾淨，晾乾水分

??2.切成小塊，放入玻璃瓶子里

??3.倒入白醋，醋的分量要沒過番茄

??4.密封好，放陰涼處保存上一周，就可以飲用了

西紅柿減肥原理：

西紅柿最顯著的減肥功效就是能潤滑腸道，改善便秘與排毒，將體內多餘的水分與廢物排出體外，消除水腫，改善易胖體質。

由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡身體。

而且番茄中獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動從而燃燒脂肪。番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

減肥很簡單，只要你找對方法，然後去執行就可以了。但是最難的也就是「找方法」這三個字。我是第一次減肥，就瘦了38斤，現在過去兩個月，也沒有反彈，以後只要保持保持就可以了。

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