盛夏養生有「三訣」

中醫講究「春夏養陽，秋冬養陰」。這是因為夏天人體內的陽氣雖盛，但卻浮於外，而陰氣伏於內。一不小心，陽氣就會外泄。尤其是盛夏，潮濕悶熱，讓人的身體倍感不適，食欲不振，脾胃不佳。那麼，此時如何養陽呢？應注意三點：防暑濕、莫貪涼、靜心火。

防濕邪侵襲，生活中要做到經常開窗通風，避免雨淋，不要在濕地長時間坐卧，汗濕的衣服要及時更換等。除此之外，可以多吃一些祛濕的食物，如豆類。另外，多吃苦也有祛濕的效果，苦瓜、萵苣、苦菜等都屬於苦味食物，但不可食用過多。

莫貪涼

夏日圖涼快自然無可非議，但「過猶不及」，若只圖涼快而不知節制，身體就會遭殃。因為避暑並非越涼越好，太涼也有可能導致暑症，即陰暑。中醫認為，陰暑是「靜而得之」、「避暑乘涼得之」或是「陰寒襲人者快而莫知」。

養「心」首先就得需要一個「靜」字，我們常說「心靜自然涼」。但是人有七情六慾，如何才能讓自己真正「靜」下來呢？可以多聽聽天籟之音。所謂的天籟之音，就是來自自然界的聲音，如風聲、雨聲、鳥鳴等。靜聽天籟可以讓心靈皈依自然，使焦慮、煩躁等情緒一掃而光，從而達到寧心安神的目的。

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