一周瘦5斤 你還在被這樣的減肥餐欺騙嗎？

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每個女孩都會有一句名言

一月不減肥二月徒傷悲

二月不減肥三月徒傷悲

四月不減肥五月徒傷悲

五月不減肥六月徒傷悲

依此類推到一年結束，由此可見減肥伴隨著終身。

你身邊的女孩不是在減肥的路上就是在去吃的路上，不是在去買買買的路上就是在去賺買買買錢的路上。

減肥，買，是她們一輩子的路。

一說起減肥，許多人就有很多的心酸史，這上面的坑太多，跳得人心都麻木了。

現在市面上所有的減肥方法都基於一個理念，簡單快速，所有許多的消費者被抓的死死的。

好在一些光榮偉大的減肥者前驅，以身涉險，嘗試了多種減肥方法，才將血與淚的教訓總結出來，減肥藥不要命儘管嘗試，抽脂你有錢你隨意，針灸不怕扎你儘管上。

今天我們要扒的呢，是從歐美流行過來的一種減肥法，風靡一時。

它叫做低碳水化合物減肥法，將我們日常三餐主食替換掉，換成低脂肪的低碳水化合物，嚴格控制自己攝入更多的卡路里，依次來達到瘦身的目的。

現在很多的明星，健身達人都用這個來達到快速減肥的目的，許多人也跟著效仿。

它的好處在於不用吃藥，方法簡單，只需要簡單的食物烹飪出來就能達到快速瘦身的效果。

但是許多人，卻沒有真正了解過這種方法是否科學，對身體有什麼損害。

在醫學角度這種快速減肥法一般是用於醫學治療。

比如一些從未減過肥的超重人士，他的bmi已經達到嚴重肥胖的級別，身體出現各種併發症，急需快速降低體重，達到正常水平。

又比如一些患者要遵從醫生的囑咐需要用碳水化合物飲食來治療。

他們使用這個方法的前提條件是獲得醫生的幫助以及營養師的專業指導，確保飲食實施到位，保持食物的比例合理，並且營養供應充足。

即使減重後，也需要在醫生的長期指導下，進行管理。

也就是說，這種方法必須是在專業人士的指導下，才能進行。

對於飲食減肥的外行人來說，靠著自己摸索，網上收集得到的第碳水化合物減肥法，達到營養合理是十分困難的。於飲食習慣和體質和歐美人不同，遇到的問題往往更多。

大多數的女性食量並不大，日常消耗高蛋白質，高脂肪食物的能力也有限。一旦斷絕主食的供給，並不能額外增加主食所需要供應的蛋白質。

我們看到的食譜上肉類，基本上是少量雞肉，魚肉，牛肉等低脂肪食物，他能確保你的身體攝入微量的蛋白質。

雖然你攝入的熱量減少了，很大一部分的熱量供應就會將蛋白質食物作為熱量消耗掉，身體真正吸收的蛋白質微乎其微。

就會出現蛋白質營養不良的情況，肌肉流失掉、皮膚變得很粗糙，暗黃、脫髮嚴重、自身的體力下降、抵抗力，免疫力也都降低。

那些原本消化較弱、身體營養儲備不足的女生，就很容易出現月經紊亂甚至閉經的情況。

原本習慣的代謝方式改變，不吃主食，會造成糧食的B族維生素供應斷絕，神經遞質容易發生紊亂。

自身的情緒就會變得很沮喪，抑鬱。這也正是很多減肥食譜推薦大劑量補充B族維生素藥片的原因。

改良的低碳水化合物減肥法，還要求大量吃蔬菜來平衡大量魚肉蛋類食物，以避免骨質疏鬆、腸道菌群紊亂、心血管疾病風險增加等不良後果，但很多女生達不到這樣的要求。

從表面現狀看，低碳水化合物減肥法，它滿足的需求是簡單，不用花費太多的時間鍛煉，幾天就能達到減重的效果。

實際，從醫學角度，它是一個短期有效，副作用很多的減肥方法，目前國際上所做的有關低碳水化合物減肥法的研究，也從未能證明這種方法堅持1年以上能比那種慢慢減肥的方法有更大優勢。

雖然它能在短時間內讓你出現體重的快速下降，但是到後期，你一旦攝入比以往多一點的熱量，就會加倍反彈，以往所作的努力就都會白費。

人生的樂趣在於滿足口腹的慾望和生活的愉快，如果將口太過限制，反而丟失了生活的樂趣。

最有效的減肥方法永遠是不暴飲暴食，合理飲食，加上運動，持之以恆。

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