女神從140斤減肥到116斤,瘦身後的她讓嘲笑她人無地自容
前幾天見到了上大學時期的女神,她著168的苗條的身高,102斤的體重,再加上長相的甜美,當時在我們學院追求者眾多,這次我們在一起聊天的時候,她卻說出了自己的另外一段辛酸的減肥歷程!!!
減肥前後對比照
大學畢業以後久坐,吃飯,應酬等等,讓我從102斤的女神一路飆升到140斤的女漢子,以至於我以前的衣服全部不能穿了,而且原來買衣服都是到淘寶去買的,現在我的收藏夾全是大碼女裝的店鋪,想想都是一把辛酸了,特別是又一次去KTV聚會遇到了以前的朋友小A跟我合影,我很爽快的答應了,第二天我朋友給我截圖,他把我大學時候額照片跟現在的照片同事發出了,然後下面的評論砸開了鍋,『歲月是把殺豬刀』『一胖毀三觀』等等的吧,然後還有很多小表情,但是看完以後我自己一個人坐了很久,然後起身很堅定的告訴自己:我要減肥!!!
後來我去網上搜集了很多減肥的方法,包括吃過減肥藥,剛開始效果挺好的,但是一停下來反彈特厲害,而且非常的傷身體,抽脂更是不敢搞了
後來在網上搜了很多天終於找到了一個好的減肥方法,這裡又一句話說的非常得好:任何不以養成良好生活習慣為目的的減肥都是瞎折騰,有了前面減肥失敗的經歷我對此深以為然!!
下面是我真正減肥的開始:
1、初次嘗到減肥的甜頭:
第一個星期熱血沸騰的我嚴格的控制了飲食,連我們北方人熱愛的麵食我都基本沒吃,主食換成了米飯和粥,加上教練指導做的的幾個動作,臀橋、深蹲和平板支撐等,飲食調整加上每天30分鐘的運動讓我在第一周體重就下降了4.2斤,真是歷史性的突破!
2、減肥遇到瓶頸期
但是好景不長,第二周我的體重就基本不動了,甚至還有了小幅反彈,維持在132斤不動了。看著朋友圈裡各種各樣的冷嘲熱諷,「怎麼又肥了」「怎麼減不下去了」「你減不下去的」等,心裡真的不是滋味;
是不甘心的我心情也開始煩躁起來了,也著急了,於是加大了運動量,在深蹲、平板支撐和臀橋之後又增加了爬樓梯,飲食上教練是嚴令禁止節食的,但是我還是擅作主張減少了一些食量。但是第三周體重還是紋絲不動,簡直是令人崩潰,差點哭了出來。
3、高手為我指點迷津
教練看到我的總結就禁止了我這樣過分自虐的行為,跟我說了咱們瘦身不要只關注體重這一個數據,更應該注重我們身體的各個維度變化,減肥是減體積不是減重量,只有整體的數據都能達到合理值,才是健康的減肥。減肥是為了美不是為了瘦,不需要節食,運動可以慢慢增加,我們需要健康而且快樂的瘦身!
教練讓我把每一周的數據都列出表格進行對比,原來只是第一周對各個維度進行了測量,之後就沒有關注了。不對比不知道,我三周內腰圍減少了5CM,大腿圍減小了2.3CM,再看看自己的肚子,好像真的小了一圈,雖然不明顯,但是數據說明了一切,讓我心裡有了一絲安慰!
4、突破瓶頸期,體重持續下降
於是在接下來的一周,兩周我的體重依然還是在132斤上下波動,我的運動量也在慢慢的增加,深蹲從原來的30個增加到40個、50個,臀橋也從1分鐘到1分半鐘到2分鐘,平板支撐慢慢從30秒到40秒、一分鐘慢慢增加,堅持每天爬樓梯上班上樓。慢慢的,循序漸進的增加,身體也在適應這樣的節奏。
終於在第六周我的體重終於衝破了131斤,達到了130斤,雖然只是下降了1.6斤,但為期35天的平台期,天知道我是怎麼熬過來的。再看看腰圍,減小了8CM,腿圍減小了3.6CM,肚子上的肉夜景很明顯的減少了,看著這些數據,我真的差點高興的哭出來!
看著她高興的講完自己的減肥歷程,臉上洋溢著陽光般的笑容,我彷彿看到了大學時期的她,依然的這麼陽光迷人,這次減肥讓她煥發了二次青春,從這次減肥中我明白了,命運不過是你不斷選擇的一個結果,你有什麼樣的選擇你就會過上什麼樣的生活,命不過是窮人的借口,運不過是富人的謙辭!
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