一套瘦子高效練習腹肌，5個動作3-5組動態圖
腹肌，都說瘦子練習腹肌效果是最快的。為什麼大家都這樣說，只因為瘦子的脂肪比較低，更容易出效果。練習腹肌最主要的是減脂，只有把身體上多餘的脂肪減掉才會顯現腹肌。
今天教瘦子高效練習腹肌，5個動作3-5組動態圖。每個動作12~15次，組與組間休息60~90秒之間。
仰卧對角交替收膝
仰卧抬腿
仰卧屈膝卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧交替腳跟接觸
以上五個動作練習上腹肌、下腹肌、斜腹肌等完全可以高效打造8塊腹肌。
提醒：開始做腹肌有撕裂一般疼痛，堅持了一個月後就不會出現這樣的感覺。
※圖文解說8塊腹肌速成方法，不要只做一個收藏者！
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