跑步的好處這麼多，還有什麼理由不鍛煉呢？

1、提升睡眠質量

跑步能有效的提升大腦供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，運動之後的疲勞感，會讓你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小時前就完成跑步工作，否則還是會影響你的睡眠質量。

2、增強免疫力

抵抗力太差，三天兩頭就往醫院跑，這就是所謂的身體太「虛」。跑步能增加白細胞對病毒的對抗力，這樣免疫力也就高了，不那麼容易生病了。

3、減脂塑形

跑步是一項有氧運動，長期堅持跑步的人，女性體脂會下降12%~20%，所以才會有很多人選擇跑步來減肥，跑步，對你的身材塑形作用非常大。

4、消除緊張

跑步能有效的抑制緊張所產生的激素，這是有科學依據的。經常緊張的人，不妨試試多跑步，能很好的緩解緊張情緒。

5、自我滿足

跑步是個很容易讓人產生滿足感的運動，假設你的目標是5公里，你很輕鬆的就完成了，這會給你帶來滿足感，長期的滿足感也是一種幸福。

6、心情愉快

有很多一部分人生活的是比較抑鬱，他們往往很難感覺到開心。去跑步吧，當你真的開始喜歡跑步時，你會發現，身邊的所有事情都不再讓你感到揪心。跑步，也是一種治癒的辦法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！