一個月快速減肥計劃，男女都適用！只要你能做到！
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07-20
經常有人，問小編，我想快速，瘦身，有沒有辦法可以一個月就瘦成自己想要的樣子，擁有最完美的身材呢，今天小編就為大家介紹這款超級有效的日常行程安排，做到的人都瘦了！
19:00 熱身+無氧+有氧+拉伸
原地高抬腿 20秒
弓步跳躍 20秒
簡易波比跳 20秒
俯卧抬腿 20秒
深蹲跳躍 20秒
踏板兩側跳躍 20秒
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
TAG:筱才哥 |
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