月經期間這三樣不要碰! 件件毀健康, 第三個我中招了, 你們呢?

月經期間需要注意的事項很多，不要小看這些注意事項，如果全都觸犯，除了造成痛經之外，還會導致一系列的婦科問題，甚至不孕不育！

注意事項一：月經期間不能熬夜

現在由於工作壓力比較大，很多年輕人為了追求自己的夢想大部分在做銷售做電商等，晚上熬夜加班是很常見的事。但是小編要奉勸各位女性一句，來事的時候讓自己好好休息，少熬夜，這是對你的身體負責，也是為家人負責。另外來事提前睡覺可有效緩解平時熬夜帶下的黑眼圈和眼袋，好好把握好這個時機。

注意事項二：月經期間盡量不要泡澡

月經期間盡量避免盆浴，盆浴到很容易導致感染的發生，應選擇淋浴。

注意事項三：月經期間不要吃辛辣

大多數妹子們都比較愛吃辣，也吃習慣了，但是辛辣數刺激性食物，來事那幾天身體都比較虛弱，所以能不碰盡量不碰。這點我估計不光是我，大多數妹子都中招了吧？

紅糖薑茶。生薑具有溫經散寒的功效，對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經癥狀。、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫，對於寒濕凝滯的痛經症有散寒祛濕，活血化瘀通經的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。做法

1. 準備好生薑和紅糖，生薑洗凈後去皮擦成薑蓉放在碗內

2. 加入紅糖攪拌一下，碗上蓋保鮮膜

3. 放入蒸鍋大火蒸30分鐘即可，喝的時候挖一勺用開水沖服

小提示：

1、紅棗用這種無核免洗的金絲棗最好，用普通紅棗、灘棗也可以；

2、如果沒有時間的話，直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以；

3、適當服用即可，多喝容易上火；

4、經期適量服用，有助於緩解痛經；

5、糖尿病患者不宜服用。

益母草，又名：蓷、茺蔚、坤草、九重樓、雲母草、森蒂，在夏季生長茂盛花未全開時採摘， 味辛苦、涼，活血、祛淤、調經、消水，治療婦女月經不調，胎漏難產，胞衣不下，產後血暈，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、瀉血，癰腫瘡瘍。

做法：

1益母草、香附適量放入沸水中小火煮10-20分鐘，

2之後放入適量的紅糖，煮沸，之後就可以起鍋了，

3將紅棗和玫瑰花清洗乾淨，之後將紅棗去掉核，從中間斷開，將玫瑰花和紅棗一起放入杯子內，沖入沸水，之後放上杯蓋悶五分鐘就可以了，

小提示

這款茶對月經不調、痛經等具有非常不錯的效果。具有使得血氣通暢、經血排泄的更加乾淨的效果，對由於經血不暢導致的痛經效果很好。

由於飲食、生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕。這個效果是非常好的。很多回頭客都說，薑茶改善痛經的效果的確很好。平常就要多喝，不要等痛的時候才喝哦！

女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。加上紅糖和姜的共同作用下大大減輕痛經。

想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經的功效。可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。

紅豆、薏米都是排毒聖品，赤小豆味甘、酸，無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。幫助子宮排毒。

蜂蜜來自我國西南高原無污染藥用益母草產區。 蜂蜜有去瘀生新、調經活血等作用，適合月經不調，經血過多，產前產後女性食用，充分體現出對女性的呵護。特別是高血壓、冠心病、腎病等人士來說，蜂蜜同樣是理想的保健和輔助治療的健康食品。

防治骨質疏鬆和貧血。中老年人經常會有骨質疏鬆，正處在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血。大棗中富含鈣和鐵，對他們均有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。大棗對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，具有「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色」的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

　最後我整理了一些經期的日常生活注意事項：

　　一、經期前後別輕易下水游泳

　　很多女性都知道不要在經期游泳,但對其他日子卻並不在意。而實際上,游泳時間確實是有講究的——月經完全乾凈後,機體抵抗力會逐漸恢復,但依然不是最牢固的時間段,因此考慮在月經結束一周後再游泳比較適宜。

　　而月經來潮前一周,盆腔抵抗力也比較弱,所以這個時期如果感覺體質偏差,也不要輕易下水。此外處在排卵期也要特別小心,因為此時陰道分泌物因準備迎接精子進入,會較為清及稀,抵抗細菌的能力也會較差。

　　二、經期不可以吃哪些水果

　　水果中有很多「性情溫和」的水果。比如荔枝,口感酸甜、內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量、增強人體的免疫能力的作用,是經期非常適合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性溫的水果,可以在經期食用。

　　水果還有「寒性水果」,是經期不能食用的。典型的代表是西瓜,雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒質滑,又名「寒瓜」,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應該謹慎。除西瓜外,女性經期不能吃的水果還有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、羅漢果、草莓等。

　　三、經期不要喝咖啡等刺激類飲料

　　不少女性在經期喜歡喝咖啡或者等刺激性飲料,覺得可以緩解痛經。咖啡與酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管,改善血液循環的作用,讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮,讓人注意力分散,讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們並不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝,產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B,而且月經期間女性要保證足夠的休息時間,過度飲用咖啡會造成女性興奮,從而影響正常的休息。

　　四、經期應該多吃的食物

　　經期會流失一部分血液,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

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