三個動作減掉脂肪，防止肚子贅肉鬆垮，對「水桶腰」有效果

很多減肥的人都反映，體重減下來，身形也跟著改變變小了，但是偏偏唯獨肚子、腰這個部位的「肉」還是鬆鬆垮垮的，雖然看起來不算胖，但是四肢都瘦了，只留下腹部的「水桶腰」或「啤酒肚」，這樣就更難看了。

為什麼減肥下來後，肚子會松垮？

因為減肥雖然是全身性的，但是，腹部這個部位是最容易堆積脂肪而且是脂肪堆積速度最快的部位。一般來說，減肥最先減去脂肪的是四肢，腹部和臀部的脂肪減得最慢，所以腹部的脂肪是最難減下來的。因此，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。

三個動作減掉脂肪，防止肚子贅肉鬆垮，對「水桶腰、啤酒肚」有效果

提臀運動

坐正，挺直腰背，做深呼吸。曲膝，雙腳踩穩地板，雙手往身體後方，撐穩身體重心。吸氣，臀部離地，吐氣，停留5～10秒。緩慢還原，放鬆調整呼吸。這個動作可以緊實腰腹肌肉，促進腹部血液的循環和新陳代謝，還有利於大腿肌肉的鍛煉。

獨木舟

趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。然後下巴離地，雙手雙腳同時離開地面，向上舉起，一般停留5-10秒就差不多了。這個動作可以緊實全身肌肉，抗肌肉鬆垮，按摩腹腔，增強腰力，預防水桶腰和啤酒肚。

犬姿勢

先趴下，然後雙腳併攏，雙手手掌撐於胸部兩旁，做深呼吸。準備好了之後，雙手撐起，慢慢往腿那靠近，退葯伸直，臉要朝上，停留15-20秒左右，然後完成動作要收時，一定要緩慢而行，不能一蹴而就。這個動作可以平復肚腩，促進新陳代謝，預防雙下巴。

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