無氧瘦腿運動有多重要呢，再不練正確就腿一直都粗了
主要不是天生的，腿就能瘦下來。這是本文的主題。本文講解一下那些健身減肥後仍然腿粗的妹紙們該如何進行的一些訓練方式，幫助你更好的改善腿部體態。
腿粗無非有兩個原因：
一、白領一族，電腦前坐一天，上班下班就是坐車開車。導致腿部的血液循環不暢，從而使脂肪堆積。
二、走路姿勢不好，會使大腿變粗。走路時腿部肌肉會發力，加上很多妹紙有穿高跟鞋的習慣，會使腿部肌肉過多勞累發達導致腿粗。
瘦身教練會讓我們瘦腿以有氧為主，輕跑步20分鐘起開始燃燒脂肪，其他運動都要45分鐘以上才開始燃燒脂肪。有一個習慣必須要警示的，那就是一周運動5次左右，不要一周只運動一次，一周只運動一次還不如短時間+長期鍛煉，所以，我們在有氧運動下，就要從輕跑步開始，循序漸進，給自己制定一個計劃，每周遞增20分鐘跑步時間。
那麼同學們都做完有氧運動後為什麼還是會粗呢，這時候就要增加無氧運動了。
無氧運動瘦腿，是做小重量多次數的腿部線條訓練。那麼這個應該怎樣做呢，就好比如跑步後我們要做一些拉伸運動，因為身體細胞還處於活躍狀態，拉伸運動有利於細胞的新陳代謝。那麼無氧運動中的腿部線條訓練跟拉伸運動有什麼不一樣呢？
運動後，徒手深蹲，箭步蹲，負重深蹲等，每組做12-15次，每個動作做4組左右，李娜完後拿出10-15分鐘拉伸！
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