家中老年人早起活動的養生建議

現在每天早上河邊、廣場出來活動的很多，尤其以老年人居多，但是對於老年人來說究竟怎麼活動才是更養生的呢？

對於老年人養生，小編有以下幾點建議：首先老年人並不適合長跑之類的活動。不過適量慢走是很有必要的，在慢走的同時可以不斷拍擊手掌，有助於手部穴位的刺激，對身體各器官很有好處。其次到河邊或者廣場等空曠涼爽的地方打打拳是非常不錯的。對於打拳小編首推，一、八段錦，二、太極拳。

對於練習太極拳有以下幾點建議：

1、練太極拳前先練兩遍八段錦為宜；

2、每天早上練兩到三遍太極拳即可；

3、老年人就練高架就可以了，下盤不要太低，練不好容易傷膝蓋。

4、天氣炎熱，在打拳前最好提前準備好一杯溫水，在打完休息過後慢慢喝下，有助於補充流失的水分，防止天熱中暑，切記不可大口急飲。

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