立姿十字拉力器飛鳥的正確動作要領，快來看看吧
身體略前傾，打開時注意控制動作
合攏時儘力擠壓胸肌，略做停頓進行頂峰收縮
有些人為了拉起更大的重量，身體前傾得厲害
以至夾胸動作變成了俯立飛鳥，使刺激胸縫的動作成了練三角肌後束
雖然一般要求雙手相觸即分開，事實上做交叉動作效果更好
這個動作因拉索長度關係，顯得很「活」，不太容易控制，所以不要做過低次數的大重量拉伸
※蝶機夾胸，在胸肌上的張力恆定，不會因手臂位置的變化而變化
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