減脂不一定要有氧訓練，力量訓練的燃脂效果一樣很好！
有很多人普遍認為，只有有氧訓練才能燃燒脂肪，減去肥肉。其實並不是，力量訓練一樣能夠燃脂，而且效果也不錯。具體的說是，有著雙重的燃脂效果！
在運動減肥里，健身教練時常會提到一個讓人誤解的訓練的方法：力量訓練。力量訓練是指身體克服阻力以達到強健肌肉目的的訓練。它有延緩衰老、預防肥胖、減少損傷和疼痛等作用，最關鍵的是，如果減肥，它才是你達到想要的完美身材的唯一手段！
力量訓練不但會消耗大量的熱量，也能在過程中提高你的代謝率。在訓練完之後，你的消耗不會停止，還會持續維持半天左右，也就是說力量訓練有雙重的燃脂效果。力量訓練的目的是防止隨著年齡增長而逐漸失去的肌肉和骨質。從而提高你的基礎代謝的能力，讓你健康享瘦，讓曲線完美，青春永駐！
推薦幾個身體相關部位的複合訓練動作：
1.胸部，啞鈴卧推，俯卧撐
2.肩部，啞鈴推舉
3.背部，引體向上，啞鈴划船
4.腰部，直腿硬拉
5.腿部，深蹲
※我的前半生胖出兩個「羅子君」，28天減掉14斤，瘦成小朴信惠
※別再節食了，健身達人給你分享12份減脂餐
※上班族必須要知道的四個減脂常識，很多妹子已中招！
TAG:減脂 |
※減脂過程中，也需要進行無氧訓練，而且不能只練一塊肌肉
※最好的減脂力量訓練，需要大肌肉群，肌肉顯然很重要！
※不是所有力量訓練都適合增肌，力量訓練有這三種形式
※肌肉訓練很努力，就是沒效果？訓練量決定了你的鍛煉效果
※只做力量訓練能不能有效減脂？
※要想減脂更加有效果，不進行適當的無氧力量訓練怎麼能行
※減脂期捨不得力量訓練？減脂同時還能增肌的訓練方法了解一下
※這種力量訓練對減脂的效果也不錯值得嘗試!
※想要增肌減脂兩不誤，就用這兩種方法協調力量訓練與有氧運動
※減脂不願意跑步？不想做力量訓練？這種訓練你一定喜歡
※健身只有力量訓練？你需要這種功能性訓練！
※為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
※淺析減脂、塑形和力量訓練，讓你不再困擾是否要去健身房鍛煉
※減脂、增肌，你一定要做這個訓練！
※女生減脂一定要做力量訓練嗎？
※肌肉很小力量很大，這樣訓練能挖掘你的力量潛能，而且不會長肌肉
※別只練功能性訓練，卻忽視力量鍛煉！想要成績增長，要這麼練
※女性很有必要做一些力量訓練，是不是不相信？
※減脂，你為什麼要做力量訓練?
※健身要想更加有效果，那就不能忽略肌肉的孤立訓練