俯卧撐練胸肌計劃，簡單有效的練出胸肌！
想練胸肌，最簡單，也是最有效的辦法，就是俯卧撐，無需去健身房做各種器械，也無需買各種蛋白粉。
8個動作，每個15到20次，動作間休息15~30秒，根據個人的情況做2~4組！別忘記做熱身和肌肉拉伸哦！
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