熱成狗都要減肥，這才是真正的瘦身食譜

夏季正是美食多多的季節，很多人這時食慾大增，吃得又多是高熱量、高脂肪食物，因此肥胖難免找上身來。因此，積極瘦身對美體美容都非常重要，下面小編推薦7款非常好的排毒減肥粥，讓你在吃中排毒瘦身。

土豆粥

材料：土豆100g，大米50g。

做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續3-5天。

作用：可益氣健脾，解毒通便。適用於脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

蜂蜜粥

材料：大米50g，蜂蜜適量。

做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續3-5天。

作用：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

香蕉粥

材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3-5天。

作用：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放鍋中加清水適量，浸泡5-10min後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續2-3天。

作用：可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

鮮葵粥

材料：鮮葵菜100g，大米50g。

做法：將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放入鍋中加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3-5天。

作用：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

排骨皮蛋粥

材料：粳米250g，豬排骨120g，皮蛋，花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。

做法：排骨洗凈，放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖腌漬30min。皮蛋去殼切小丁狀。粳米洗凈，坐蒸鍋點火併倒入清水，放入腌漬好的排骨，開鍋後撇去浮沫煮10min。放入粳米、花生仁，大火開鍋後改文火熬至成粥，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。

作用：排骨與皮蛋熬粥,可以有滋陰養血、生津潤燥、排毒養顏的功效。

荷葉粥

材料：鮮荷葉1張，粳米100g。

做法：粳米淘洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15min。揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可食用。

作用：荷葉含有荷葉鹼、蓮鹼等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。特別是中老年入常喝荷葉粥，對高血脂、高血壓及肥胖症有一定的療效。

為了減肥，很多MM都嘗試過無數中減肥食譜，其中不乏有節食的，但減肥不一定非要餓肚子，這7款減肥粥，每天一款，再配合營養減肥餐的輔助，保證吃得飽又瘦的快。

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