天天鍛煉身體，還總生病？原因在這裡！

都說生命在於運動。可您是否發現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛煉，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。

這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。

要知道，營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章，您就明白了。

沒少運動，為啥還是愛生病？

1、肝器勞損

人老了，各個臟器為你服務了幾十年，肯定也消耗磨損了不少。

2、消化吸收能力減弱

老年人還有一個共有的特點，就是飯量減少了，同時腸胃的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，就容易生病。

3、供血不足

老年人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老年人相對怕冷，穿的衣服也比較多。

運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。

運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

其實，對老年人來說，擁有一個健康的身體，營養比運動更重要。

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。

老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點，飲食上應多加註意。

老年人飲食上需注意

1、飲食宜清淡

老年人飲食要講究清淡，這樣可以讓味覺和健康處於正常的狀態下。最好每天以素食作為主菜，魚類為輔食，盡量少吃肉。

2、宜食軟、爛、易消化食物

做菜時，應採用燒、燉、煮、蒸、燜、煲的烹調方式製作菜肴，容易燒得爛、熟得透、煮得軟，易嚼、易咽、易消化。

3、每天保證一個水果

每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

4、營養要跟上

每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。夏天可多吃新鮮蔬菜、菌菇類、海產品等。海產品以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，污染少。

5、少吃生冷寒涼之物

少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。同時，各種葷菜每周輪換著吃，保證每種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。

5、多喝粥

中醫指出，人老了，消化能力會隨之減弱，適當喝一些粥有利於消化吸收。建議老年人常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥喝。

6、喝茶也要注意

夏季，老年人喝茶需喝淡茶，因為濃茶中的咖啡因，能導致心跳加快，使血壓身高。同時，濃茶液大量進入血管，會加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀。

（稿源：綜合 央視財經、健康圈）

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