韓國美女穿緊身褲練瑜伽，高難度動作你能完成幾個？

來自韓國的女大學生，因擁有天使的外貌和魔鬼的身材，受到國內外網友的關注。經常在網路上曬出自己的鍛煉照片，可以看出美女最愛穿著緊身褲練瑜伽。前凸後翹的身材，讓同是女生的網友也大呼「很羨慕」！

瑜伽源於古印度，是身心放鬆的運動之一。在練瑜伽的時候，講究人體合一，保持勻速的呼吸，感受身體深處到來的感覺。現在也有很多白領一族，在下班後會去練習瑜伽。因為工作和生活壓力非常大，排解不良情緒，練瑜伽是最好的方法之一。

也許很多朋友都不知道，瑜伽也是有分等級的。對於初學者來說，掌握基礎的十式瑜伽是必須的。既能起到熱身效果，又可以防止在練得過程中手上，拉傷肌肉。

1、側身拉筋

非常考驗大家的一字馬功底，實在是做不了的朋友，腿部可以適當的彎曲，不一定真的要180度。然後身體向兩邊腳踝下壓，用手肘部位支撐地面。

2、弓背下腰

這個動作主要鍛煉腰腹部的贅肉，10下為一組，每次練三組。雙腳掌抓緊地面，然後身體往後仰，直到雙手支撐地面為止。這時候，你能感受到腹部往上頂起，注意呼吸。

3、後仰扶腿

雙腿盡量分開，上半身往前傾直到身體全部彎曲，這時候頭部微微觸碰地面，雙手可以扶住兩小腿保持平衡。停留10秒鐘後，才慢慢的恢復原位。

4、手肘支撐地面

這個難度比較大，因為需要用手肘去支撐身體，讓腿部停留在半空中。建議大家先練習多幾遍，掌握技巧後才嘗試。不然很容易往旁邊倒下去，傷到筋骨。

高難度的瑜伽那麼多，但是減肥效果也是很滿意！如果你也喜歡練瑜伽，可以留言分享心得哦！

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