總做這6件事讓濕氣纏身！祛濕氣特好用的方法，可幫無數人

現在已經進入中伏，一個「熱」字早已無法形容當下的天氣。然而「暑必兼濕」、「暑多挾濕」，加上一些不健康的生活習慣，會讓我們被濕氣所困。如果體內濕氣過重，肯定會影響身體健康，還會容易誘發疾病。所以，如果你的體內濕氣，應該及時的調理。

6個習慣造就「濕人」，最好避免

1、洗頭後用毛巾捂著

中醫認為「頭為諸陽之會」，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭一直用毛巾捂著，很容易讓濕邪入侵。而濕邪性黏膩，會損傷陽氣，導致「因於濕，首如裹」的情況。因此，洗完頭要盡量擦乾或用吹風機吹乾。

2、晚上9點後洗澡

洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點後洗澡，濕邪就容易入侵。在中醫看來，養生要遵循「春生夏長，秋收冬藏」的自然規律，而在一天中也有四季之分，晚9點至第二天凌晨3點為冬，這個時候應該把自己「藏」起來。

晚9點又是亥時，是「太陰之時」，此時陽氣伏於體內，體表失去了保護，人體抵禦濕邪的能力最弱。這個時候洗澡，濕氣會更容易進入體內，導致寒濕。

3、過食生冷

夏天不少人會吃生冷食物來解暑，這是非常不可取的。生冷寒涼之品會影響氣機升降，讓水濕無法運化，滯留在胃腸道，誘發食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。

4、喝酒不節制

夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽起來十分舒爽愜意，但酒助濕邪，很容易讓體內濕氣聚集，導致脾胃功能失調。

5、猛吹空調

夏天過度使用空調也是不健康的。流汗本來是散濕一個非常重要的途徑，但身處於空調房中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，濕氣自然也散不出，只能聚積體內。因此，空調應該適當使用，當室內濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

6、久坐不動

《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動會導致脾氣虧虛，水濕不化。

解決濕氣過重，試試這些方法

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、喝馬齒莧薏仁茶祛濕氣

材料：馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g，薏米炒至微黃，芡實、赤小豆提前泡開，煮水服用，一定要堅持喝。如果嫌麻煩，還可以購買這幾種食材配方做成的養生茶，獨立小茶包，沖泡起來非常方便，無論是在家還是在辦公室，直接開水沖泡就能喝，輕鬆去除濕氣，和濕疹說拜拜。這是從明代《本草綱目》流傳下來的食方，並隨著時代發展而略有增減，更符合現代人的體質，因為是食療的方式，想要看到效果，就要堅持飲用。

3、避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

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