一口吃不成胖子,貪吃補救法!
也許你已經買了一隻體重秤,每天晚上都稱一下自己;也許你下了一個熱量app,一有空就在上面記錄自己的飲食和運動。再節制的你,也會來個馬失前蹄。誰讓這個世界那麼精彩,誘惑那麼多呢?
「為何放不下這隻肥美的漢堡?!」
不要太擔心,今天的「錯」,可以今天彌補。
如果你攝入了某個熱量偏高的單品,譬如一盒奶油爆米花,一罐可樂,一盒黃油餅乾,那麼當天其他的食物都注意選擇低熱量,把總體熱量控制好。
具體做法就是:杜絕加糖食物,避免富含飽和脂肪的食物;如果攝入碳水化合物,全麥和水果是首選,避免精米面。
"被晚上的這一頓火鍋給撐壞了!」
這一頓大魚大肉後,你自己都感覺肚皮要爆裂了吧。熱量和脂肪超標是毋庸置疑的,這個修復過程比上種情況要漫長了。
接下來的幾天內,你都要注意控制飽和脂肪的攝入,多攝入清淡的蔬菜和全穀物,搭配少量瘦肉作為蛋白質來源。
"這麼鹹的零食,什麼鬼?!」
吃了鈉含量高的食品後,體內鈉鹽濃度變高,身體會發腫,多喝水可以有效緩解。
鹹菜、辣條之類鹽多營養少,盡量少碰;有的食品雖然不咸,卻暗藏不少鹽,比如薯條,還有超市裡包裝精美的加工肉產品,看看NRV就能發現,含鹽量可真是不得了!
"這是我的第三杯Mojito了!」
幾杯酒的熱量在幾個小時內就會消耗掉,不用太擔心長胖,但是酒精有讓人脫水的作用,需要注意補水,同時要保持活動的狀態,因為酒精可以通過汗液排出。
你的身體有自我調節的本事,一般來說,有啥不和諧,在一周之內身體都能平衡過來。偶爾的小放縱之後,只要你及時自我「救贖」補救,不會有太大問題。
※心急吃不了熱豆腐?一口吃不成胖子?換成翡翠你試試!
※這些食物吃一口胖「十斤」!胖子,你還敢吃嗎?
※我們既不能一口氣吃成胖子,也不可能一口氣變成瘦子
※這幾個菜,胖子別貪吃,太好吃,容易上癮!
※補氣血,先要補這裡,胖子、瘦子都是這裡有問題!不吃你就血虧了
※吃這菜,即使是胖子,吃它也能變成瘦子,五塊錢就能吃兩餐了
※減肥別再吃藥了,吃出一身毒素!每天喝杯它,大胖子喝成小瘦子!
※它是胖子們的「甩肉菜」,兩天吃一次,減肥又瘦身,做法很簡單
※你是怎麼胖起來的?要知道,一口吃不成大胖子
※一口吃不成胖子,關於繪畫你堅持了多久?
※給胖子界丟臉了,居然吃冰淇淋吃飽了……女神節吃不胖的妹子可以試一試
※一口也可以吃成個胖子,不信您瞧小倉鼠
※減肥不能吃肉,那你就錯了,吃這「減肥肉」,排油刮油,胖子瘦成猴
※胖子沒未來?美猴王太貪吃成大胖子,樹都爬不上去被送去減肥
※胖子是怎樣煉成的?這貓咪不管鏟屎官拿著什麼都要吃,終成肥貓
※魯能整場都在解決一問題,一口吃不了胖子反吃癟
※胖子的悲傷:為了減肥不吃飯,只吃這種零食卻越來越胖!
※這個菜,入冬以來只吃了這一頓,太好吃,容易上癮,胖子別吃!
※這3個食物適合睡前吃,好吃不怕長胖,「胖子」有口福了!
※這道菜十天半月才敢吃一頓,太好吃控制不住嘴,胖子可千萬不要吃!