男人健身的真正原因，你肯定不知道！健身需要注意什麼？

現如今，習慣健身的男性愈來愈多，無論是健身房、體育場都會出現他們的身影 ，男人們都加入了健身的行列，當他內心有那麼一點不自信的時候就會想辦法尋求改變，要知道男人做事情的主動性和目的性很強。你知道，每個人健身的需求都不一樣，男人們究竟為什麼要健身呢，他們的目的到底是為了什麼呢？

1、獵取周圍心儀的同事

《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變得更自信，哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢!請你仔細觀察身邊的男性同事。

2、 釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。出汗也很講究的，這裡說的是主動除汗才有效，像桑拿這樣的被動除汗是沒有用的。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變，為什麼呢?相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

你是哪種目的呢？

不管你是出於哪種目的

開始運動為自己生活帶來積極的改變

都是一件好事兒!

下面我們一起看一下健身需要注意事項：

1、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身

　　首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以後，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

2、 不要形成鍛煉癖

　　在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛鍊出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德.科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

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