夏季養生 入伏後這七件事不要做，你將身體倍棒

現在的人們都越來越關注自己的身體健康，注重養生。現在夏季來臨，天氣炎熱，這個時候，人們要注意養生方法。夏季入伏之後要多注意。那麼，夏季要怎麼養生呢?要注意什麼呢?下面就跟小編一起來看看吧。

夏季注意事項

不久坐不動

在夏天，人稍微活動就會出汗，長時間的坐著會讓人供血不足，加重身體的乏力感和肌肉酸痛。在夏季不能完全不懂，要注意適當活動一下。

不對著空調

一身汗或者運動後大汗淋漓，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到著涼感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

要吹乾頭髮

在夏季，很多人喜歡洗完澡，頭髮還沒有干就坐在空調房間。有時頭髮還沒有干就睡覺，這樣會導致濕氣侵入人體。因此，夏天也要吹乾頭髮再睡覺。

西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

不吃冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

夏季養生方法

晚睡早起

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握「子午覺」原則，即子時大睡，午時小憩。

要注意午睡時間不要太長，一般半小時就好。睡醒之後不要立即工作或者學習，這是因為睡醒後腦部供血不足，會使人感到頭昏腦脹，最好靜躺十分鐘再起床。

飲食上增酸減辛

夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

靜心養氣

夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要「養心」。一是「戒燥戒怒」，老人要儘可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。

冬病夏治

三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治「冬病」，可取得顯著療效。適合於「冬病夏治」的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

總結：通過上文的介紹，相信大家對於夏季入伏之後的注意事項應該有所了解。除此之外，文中還為大家講述了一些夏季的養生方法，僅供大家參考。各位在平時生活當中要注意養成良好的生活習慣。

夏天的熱是最廉價的養生 我們還要錯過多少年

有一種旅遊叫做：熱，那你就去最熱的地方體驗酷暑;冷，就去最冷的地方體驗嚴寒。

而在現實生活中我們更追求舒適的環境，酷夏來臨，與「冷」有關的所有東西都很暢銷，如空調、冷飲、涼席、涼被、冷麵……

你以為這是在養生嗎?其實是一種自我傷害，陪了身體又折了健康。

據醫院的呼吸科醫生反饋，夏季是流行性感冒、呼吸道疾病的高發期，而最大的病原來自於空氣污染與空調的使用。夏季呼吸道疾病的高發人群不僅限於免疫力低下的兒童、老人，還有辦公室一族。

從疾病預防角度來看，夏季過分貪涼容易發生以下疾病：

1. 呼吸道疾病，簡單的說就是感冒、咳嗽、乾咳、肺炎、發繞等一類疾病。

2. 胃腸道疾病，常表現為拉肚子、腹痛、胃痛、消化不良、食欲不振。

3. 關節疾病，因為冷的刺激導致關節炎加重，如腰痛、膝蓋痛、肩膀痛等。

4. 心血管疾病，冷熱交替刺激導致血管收縮，血栓形成，易發中風。

另外，還可能出現女性的痛經、腹痛，皮膚出現乾燥、瘙癢等。

從中醫角度出發，夏季貪涼容易出現陽氣受損。

所謂「冬養陰夏養陽」，陽氣是人體保暖、抵禦疾病和賴以生存的動力。過分的貪涼，通過吹空調、喝冷飲，損傷了陽氣。同時導致寒氣積聚在體內，所謂「百病從寒起」，等夏季過去了，寒氣導致的疾病就會出現。

如果經常覺得沒有精力，免疫力差，但又沒有重大疾病，那就是陽氣受損的緣故。

夏季，是一個養陽驅寒邪的季節，不宜一味地貪涼愛冷，不妨充分利用夏天的「熱」來養生。

出汗

與其冬季通過汗蒸來出汗養生，不如在夏季自然的出汗。

出汗可以加快體內的水代謝，對皮膚有滋潤、排毒作用。而且通過科學合理的運動出汗，可以提高抵抗力、減肥，改善高血壓、高血脂等心血管疾病。

喝溫水

夏季喝熱茶可能難以接受，那麼不妨喝溫水，或者是常溫水，而不是冰水。冰水進入體內，容易引起胃腸道痙攣，發生疼痛、腹瀉。

吃薑

夏季因為冷飲、生冷食物刺激，人體內濕氣重，容易出現腹瀉、水腫、不消化等現象。生薑有去濕、驅寒作用，同時可以預防空調病。

熱水澡

其實夏季熱水澡比冷水澡更降溫，而且通過熱水洗腳可以促進下肢的血液循環，對夏季關節炎的預防也有效。

艾灸、三伏貼

艾灸的目的是為了驅寒、防病、調節免疫力、溫經通絡、昇陽氣。而配合夏季的「熱」進行艾灸效果最好，可謂事半功倍。

三伏貼更不用說了，是一種從清朝開始流行的冬病夏治方法，對慢性呼吸道疾病有調理作用。

對於養生，老話說要順四時而適寒暑，說的就是要順應季節的變化。而往往像夏季這種酷暑的日子，因為溫度比較極端，所以養生方式也要有所不同才行。

夏季，最關鍵的是不能逆季節而生活，不然身體就會受到不好的影響，甚至引發疾病。同樣，作為夏季養生，你必須要記住下面這些點：

1、晚睡早起

由於夏日白天較長，不宜過早休息，一般來說是在晚上十點左右睡覺，早上七點鐘起床比較合適。同時，夏天很容易引發疲勞感，午覺也是特別重要的，一般中午要休息半個小時左右，太長也不行。

2、飲食清淡

夏季不適合吃太過油膩的食品，盡量以清淡為主，同時盡量多吃一點酸性食物，這樣可以增強肝氣，調理脾胃，像一些酸性水果不僅可以清熱解暑，還能有很多的養生功效。同時，像一些比較辛辣、刺激的食物就不要吃太多了，否則太容易上火。

3、靜心養氣

夏天炎熱的天氣很容易讓人感到心煩意亂，甚至忙起來的時候讓人六神無主，情緒的變化會直接影響人的生理，比如內分泌功能紊亂。

在夏天切忌動怒，一定要做到靜心，建議可以多喝一點綠茶，也要避開高溫期間外出或者劇烈運動!

當然除了這些之外，有些事情是在夏天最好不要做的，就比如：

1、裸睡

很多人喜歡裸睡，但是夏季是寒氣最容易入侵的季節。當寒氣聚集在體內過多時就會引發身體的不適，因此夏天睡覺，尤其是開空調吹風扇的時候一定要記得穿件衣服。

2、長時間呆在空調室下

夏天養生要順應酷熱的天氣，不能過得像反季節蔬菜一樣，像平時不能長時間地呆在空調室下，可以去樹下乘涼也可以在太陽下山之後去做一些運動，多出汗也是很不錯的事情。

3、經常沖涼水澡

夏天很熱，沖個涼水澡很爽，但是這不是一個健康的方式。當身體的溫度與水溫相差太大的時候就會引起血管收縮，神經緊張，血壓升高等情況的發生。所以，為了避免由此而引發的身體不適，還是不要衝涼水澡的好，水溫可以適當降低一點，但是沖冷水還是要避免地好!

其實夏季養生最重要的就是要記住順應季節變化，不能逆時而行，不然身體真的會出問題。

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