她每天晚飯都會吃苦瓜，一個月後身體有很大的改變！

夏季養生，不是嘴上說說而已，養生是要靠真實的行動來實現的。在夏季，特別是現在的三伏天里，很多人都會迷失自己，不會好好利用三伏天養生的黃金時段。中醫養生講究「冬病夏治」，在夏季正是很好的時機。因為夏季天氣較為炎熱，我們的身體會比較開放，從而身體內的陽氣外放，體內的陽氣流出，這就給了病毒機會感染，隨之身體會出現各種各樣的不良反應。

「冬練三九，夏練三伏」是中醫的精髓，所以我們很多人都會照著去鍛煉身體。不過，近期有中醫專家指出，古人說的「冬練三九，夏練三伏」更多強調的是對於事情的執著與毅力，如果真要三九天去鍛煉身體，可能會對我們的健康造成傷害。

夏季既然是養生的黃金時段，那我們該如何去養生呢？

【吃苦瓜】

苦瓜，又成涼瓜。居然被稱之為涼瓜，說明它具有清熱降溫功效。苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但是需要每天都要吃1根才有效果的。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，具有排毒養顏、降血壓等功效。最最主要的是苦瓜具有很強的減肥效果，不過要堅持每天都吃1到2根才有效。溫馨提一下，苦瓜並不能提供給我們身體日常必須的營養，所以要同時補充必要的營養哦。

最為營養的苦瓜的做法推薦給大家：

【五味涼拌苦瓜】：準備好苦瓜一根、鹽、醋，然後把它切片，用開水略焯一下，撈出，拌以鹽、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少許，即可食用。

【鱸魚苦瓜煲】：先把鱸魚切成片，接著也把苦瓜切成斜刀片。然後將魚片、苦瓜入鍋滑上油。加入適量高湯並用上述調料調味，投入魚片、苦瓜、翻勻後用水生粉勾芡，淋入適量生油，裝入燒熱的煲內即可上桌。

苦瓜的禁忌：

1、脾胃虛寒者不宜食用。

2、孕婦不宜吃苦瓜。

3、苦味食品不宜過量。

夏季除了吃苦瓜外，還能吃那些食物呢？還有沒有別的養生方法？答案是有的！我們再來看看其他的養生方法吧！

一、運動出汗

運動出汗是最好的排毒方法了，運動不僅可以強身健體，還能增強腦部活力哦。當然，在這裡要提醒一下，現在是三伏天之際，不可大量運動，流汗了要及時補水，避免出現脫水或者中暑。

二、喝養生粥

說到養生粥，這裡要隆重地介紹下薏米。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

1）薏米紅豆粥：首先我們先準備好材料，薏米100g、紅豆60g、枸杞適量。接著我把薏米放在清水裡浸泡半天，然後再將它炒熟，最後將它與其他的材料一同放入鍋中熬煮至熟爛即可，可以加點冰糖來改變口味哦。

2）薏米紅棗粥：準備好薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。再將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。最後把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

三、生薑泡腳

夏季泡腳比冬季更好，晚上泡腳可以改善睡眠質量，在熱水裡放一點生薑，可以預防風濕、消除疲勞、改善手腳冰涼，還能預防感冒和延緩衰老。泡腳水最好用木桶，因為其他金屬桶會被熱水反應，所以最好是選擇木桶。水溫要保持在40-45度，不能低，也不能高。太低就起不到想要的效果，太高則會燙傷皮膚。泡腳的是時間要控制在15分鐘左右，不可太短或者過長。

結語：泡腳禁止高血壓者。你知道怎麼養生了沒？

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