因為很多人沒有真正明白俯卧撐，關於俯卧撐幾大誤區下面我將詳細介紹
因為很多人沒有真正明白俯卧撐，關於俯卧撐幾大誤區下面我將詳細介紹。
1.追求數量
這是絕大部分新手的一個通病，以為做的越多越好，一味的追求數量的多少，一分鐘做多少個多少個，其實這樣是不好的，俯卧撐看重的質量，一個好質量的俯卧撐比過10個不標準的俯卧撐，想要真正的練習好俯卧撐，那就慢慢做，分組做，保證俯卧撐的質量，而不是數量。
2.忽略恢復動作
這是一個非常致命的錯誤，一個人如果做了好幾組高質量俯卧撐，不做恢復動作，直接休息的話，會使肌肉造成很大的損傷，會令胸腔受損，也會降低人們的鍛煉效率，人累了都要休息，但別忘了肌肉運動完也是需要休整的，恢復動作就是很好的補給品，這樣才能夠讓胸大肌得到最好效果的鍛煉。
3.經常大量的做俯卧撐
有些人為了效果更好就會過度鍛煉肌肉，其實這樣是非常不好的，肌肉不是機器，不能給油就動，也是需要休息的，而且大量的俯卧撐會造成肩痛。一般來說回復48小時來進行休息，以便應對下一次的強度練習。
4.強度問題
每次都是做一個固定數量俯卧撐，會使我們的身體逐漸習慣這個強度，時間久了，完全習慣這個強度，增肌的效果就會大打折扣了，所以每次肌肉回復結束，就要挑戰更高一點的強度了，這樣效果才會越來越好。
※每天適量做俯卧撐，有利於改善自己身體狀態
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