醫生警惕：28歲小伙打球突然心梗，養成5個好習慣能健康延長壽命！

健康 07-31

武漢的周林（化名）和朋友一起打籃球時突發心肌梗死，險些丟了命，幸好被及時送進醫院。躺在病床上的周林怎麼也沒想到，自己才28歲，平時身體也沒有什麼問題，為什麼會得心梗?

醫生解釋：最近天氣高溫，太熱了，人體體表血管明顯擴張，令心臟、大腦血液供應量相對不足;另外，打籃球後心臟負荷增加，需血量增多，供需失衡，容易誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

醫生說，這幾年青壯年心梗患者越來越多，他們平時身體大都比較好，所以像周林這種情況很正常。

南方醫科大學第三附屬醫院心內科主任周滔介紹說，年輕的心肌梗死患者在近年來並不少見，年輕人的以下不良習慣很危險。

第一，每天吸煙20支以上，患心臟病的風險會增加2~3倍。

第二，高脂飲食，會導致血管里的脂肪越來越多，容易發生動脈粥樣硬化，造成血管堵塞。

第三，高壓力和高強度的工作以及經常熬夜時，人體生物鐘可能會被打亂，交感神經長期處於興奮狀態，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，進而導致血管收縮，血壓和血糖也升高，可加速動脈粥樣硬化的進程。

臨床發現，當青壯年的心臟發出危險信號時，往往發病急、癥狀兇險，發生猝死的幾率比老年人高得多。

心內科醫生說，心源性猝死的患者，如果能在1分鐘內開始心肺復甦，成功率可達到90%以上。包括除顫，黃金搶救時間是在6-8分鐘內，每晚一分鐘，搶救成功率就減少10%左右。而且時間拖得越久，心肌壞死的面積會越來越大，後面要想搶救成功就很難了。

據了解，心源性猝死的患者主要表現是意識喪失，心跳呼吸停止，皮膚髮紺。一旦發生心源性猝死，在場人員必須立即就地搶救，呼叫120，及時送往附近醫院救治。

有的人以為自己很健康，即便出現早期不適癥狀，也會覺得無關緊要、忍一忍就過去了，從而錯過急救的最佳時機。當出現以下幾個情況時，一定及時醫治。

1、持續性胸痛、胸悶、冷汗等，特別是在熬夜、過度疲勞後出現上述癥狀，更應提高警惕。

2、胸骨後靠正中或偏左側的位置，如果持續出現悶痛感，這是心臟發出的危險信號。還有一部分人會出現左臂內側或左側肩膀的牽拉痛。

當出現這些危險信號時千萬不能大意，應及時將硝酸甘油、速效救心丸等救命葯含在嘴裡，並第一時間撥打120急救電話。

青壯年正是大好時光之時，一定要有預防意識。

第一，少吸煙、少喝酒。

大街小巷裡，總能看到年輕人吸著煙聊天，對於年輕人來說，「吸煙這姿勢多帥啊！」但20幾歲就開始吸煙，想想這煙齡得多長，到後半輩子怎麼辦！

香煙中含有尼古丁，會讓人產生煙癮，也會使血管壁變薄、變脆。一氧化碳會使血管中氧含量減少，同時也會增加血管內垃圾。

經常聽過小夥子20左右歲，得了高血壓、脂肪肝等，大多都是酒惹得禍。長期、大量喝酒不僅傷精氣，也會傷肝，而脂肪、糖、蛋白質都是在肝臟代謝分解的，肝臟出現問題，很容易導致脂肪肝、高血壓等疾病。

第二，少吃高脂肪、快餐類食物，多吃青菜。

年輕人追求更多是新奇的、好吃的食物，很多好吃的食物中大多數添加了各類食品添加劑，增加身體排毒負擔。高脂肪的飲食也是年輕人喜歡的，攝入太多油脂、肝臟代謝不出，就會囤積在身體內。

同時上班族工作壓力大，三餐不按時吃，經常在外面叫外賣、吃快餐，營養攝入不均衡，同時也少了衛生保障，多吃些青菜，多在家裡自己做飯，更健康。

第三，不要等到渴了在喝水，少喝飲料。

當人感覺到渴了，說明身體已經缺水了。養成喝水的習慣，不要等渴了在喝水，更不要喝飲料。飲料中含有大量糖分和鈉，不會被身體吸收，反而會增加身體「缺水」現象，更容易導致肥胖。

養成喝水的習慣，建議：

（1）坐辦公室的年輕人，準備個大水杯，工作忙的時候，沒時間接水，也不會缺水太多。

（2）往水裡放些東西，比如檸檬片（不加蜂蜜的）、綠茶、金銀花茶、千里追茶等，適合年輕人沖泡，也適合患有心血管疾病的人沖泡。

綠茶中含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效，適量飲用不僅可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，這對肝臟的養護是極為有利的。

金銀花性甘寒，氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。

千里追茶，也叫黎王草，是一種中草藥。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，千里追的葉被用來作為抗癌藥物來食用。千里追茶最好的作用是促消化，能夠增強腸胃的消化能力，其含義的有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。千里追茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

第四，不要那麼懶，讓自己多活動多動。