求救，為啥我的胸練完和沒練感覺一樣！

美好的肉體，開掛的人生，大家好，我是肌肉君。

胸部練完一點感覺都沒有

是在形容你嗎？

最近總有很多朋友問肌肉君

「」小雞，不對，是小肌

為什麼，我的胸部練完屁感覺都沒有，好氣人哦！」

這樣的問題其實很常見，今天就給大家侃侃這個問題。

練胸之所以總是沒感覺，大致可以歸結為以下4點原因：

1.動作不標準：

這個就再好理解不過了

無論你是做俯卧撐

還是杠鈴推胸

要想體驗到胸部發力的感覺

首先你的動作一定要標準，動作不標準，在怎麼練也還是一樣

所以在進行一個動作前，請各位寶寶先熟悉這個動作的一些關鍵要領

2.時間不到

這裡你首先要明白

胸肌做為一個大肌群，訓練的動作多為多關節動作

多關節動作是什麼？比如俯卧撐、杠鈴卧推等都是

剛入門的健身者其實很難體會到這種感覺

因此不斷的訓練、積累才會有這種感覺

你要問時間大概多久，這個要靠個人悟性和訓練強度決定

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3.動作太快

健身初期的人為了顯示自己厲害和真男人，總喜歡將動作做得很快

但其實這大錯特錯！

只有在慢動作的過程中你才會有時間去感受動作的過程

和肌肉收縮運動的感覺

太快的感覺就好像你00XX,一時的快感，結果整個過程幹了什麼，什麼也不知道

4.注意力不集中

健身房的教練在輔導你動作的時候，總會告訴你，練哪裡就要想著哪裡發力的感覺

這其實就是所謂的意念，雖然聽著有些玄，但確實是這樣的

練哪裡的肌肉，就要集中注意力到哪裡的肌肉上，來體會發力的感覺

說了這麼多，不練也白搭，看完這篇文章，開始訓練吧。

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