早餐怎麼吃才最有營養，這幾類你不得不看！
人們都知道不吃早餐對人體很不好，怎麼不好？很多都不知道。人體中血糖是比較重要的，而血糖又是主要食物中的營養轉化而來，所以早餐吃與不吃都直接營養你的血糖，如果不吃的話人的飢餓感會增加，導致反應遲鈍，注意力不集中等現象，所以一天中早餐是最至關緊要的。
那麼早餐吃什麼也是至關重要的，吃的好才能有好的吸收營養！
1、谷糧類：很多的早餐更傾向於早上喝一杯牛奶，吃點麵包就可以了，不過與谷糧類相比，這些還是略遜一籌，因為谷糧類的食物含有豐富的碳水化合物，可以直接轉變成糖，是人體熱量重要的來源，所以一般早餐把穀類摻雜這吃，粗細搭配效果會更好！
2、動物性食物：早上也可以吃一點專門為人體提供蛋白質、礦物質、維生素較多的食物，如果嫌脂肪較多的話，可以吃蝦類降低脂肪，不過很多人早上不想吃油膩比較大的食物，不過也有人喜歡早上吃點蝦，補充營養和蛋白質，各有所愛吧！
3、豆奶類：很多人都比較傾向於早上喝一點牛奶，也不錯的選擇，豆奶類的食物可以為人體提供優質的蛋白質，同時也是人們補鈣的首要選擇，而且豆奶類的品種比較的齊全，也是早上飲品中的熱門選擇！
4、蔬菜和水果類：蔬菜和水果可以為人體提供各式各樣的維生素，而且水果和蔬菜裡面蘊含的營養十分的豐富，所以這類也是早餐的必要選擇，值得一提的是多吃水果和蔬菜還有助於休眠的作用！
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