記住這「10點」就能有效瘦身，減不下來都是大懶蟲！

每個人都有想美的心吧，誰會不想變美，都想穿上美美的衣服化上美美妝容，去見自己喜歡的人，可是自己的肉太多很多好的衣服都穿不了，又容易出汗，化的妝一下就沒有了，全花掉了，那有什麼減肥辦法能讓人快速變美你，又怎麼讓自己堅持下來呢！

時代變的越來越快，減肥辦法也越來越多，但是並不是所有辦法都適合自己，那該怎麼辦呢，就要嘗試什麼辦法都要嘗試，才會找到最適合自己的減肥辦法。這是小編從身邊減肥成功的朋友得出的。

10個減肥心得

1、一定要養成每天早上起來喝一杯白開水的習慣，要是覺得白開水太淡可以加點蜂蜜或是炎，都有排毒清理腸胃的功效。

2、不要再運動前吃東西，這樣只會讓剛吸收的營養變為脂肪。注意在健身後也不能吃太多，睡前的四個小時內是不能吃任何東西的。遇到喜歡吃的東西最好是在早餐的時候吃，晚餐最好是在17：30-20:00前吃晚餐。一定要保證睡前4小時沒有進食，但是不能不吃晚飯，在完飯後最好不要坐著，站上半個小時最好。

3、在早餐喝牛奶要喝脫脂低糖的，不能是全脂脫粉的。

4、一定不能吃減肥藥

5、想要吃甜的東西時，可以選擇喝點蜂蜜水，不能吃有糖的食物。

6、想快速減肥是沒有可能的，所有事情都是要堅持下去才行。

7、其實減肥也不是說不能吃甜食，但是要注意用量，不能過多不然會發胖，千萬千萬不能吃巧克力，因為它含有的熱量可是很高的。要是真的真的很想吃，也只能舔一舔。

8、可以自制一些茶，例如：草本瓜葉茶。

需要材料如下：

荷葉1g、紅玫瑰1g、冬瓜1g、決明子0.5g、甜菊葉0.5g。

做法：把所有材料煮約30~40分鐘，然後分3次飲用。不想煮或沒有時間煮的，可用草本瓜葉茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

功效：促進腸道蠕動，排出毒素；化濁去膩防止脂肪積滯體內；主治大腿水腫、肚子大、腰部肥胖等。

9、多吃水果，但是西瓜跟芒果要少吃，這兩樣水果含有的熱量可是非常高的，之前有數據統計過吃半個西瓜等於吃3碗飯，芒果也是對減肥沒效果的，而且芒果濕氣很重，對於水腫型肥胖的可是非常不好的。可以多吃粗纖維的食品，例如：麥片、豆製品等食物。包子跟油炸的東西千萬別碰。

10、早上一定要營養，麵包啊雞蛋啊蔬菜啊等等等的食物在早上吃是最好的，早上吸收的營養是最多的，吸收的熱量反而不多，在搭配一杯牛奶，美好的一天又開始了。

結束語：只要記住這10點再配合運動就會有意想不到的結果出現，想要減肥就不能怕鍛煉，這是必須做的事情，沒什麼事情只需做好一件事就會有很好的效果，減肥也是如此，不要相信什麼減肥藥，就算人家吃瘦了，但不代表你也能瘦，每個人的體質不一樣。都是要根據自己的體質來有效的制定減肥計劃。

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