三伏天吃什麼都不如它，三伏的養生良藥，讓你全年身體棒！

每年都有這麼一個天，是我們最討厭和害怕的天氣。他就是「三伏天」，三伏天是一年中氣溫最高的而又潮濕的一個天氣。每年的三伏天是按農曆計算的，大約在陽曆7月中下旬至8月上旬之間。每年的入伏時間不固定，伏天長短也不同。

我們都知道，三伏天是一年中最炎熱的時期，此時高溫潮濕的悶熱天氣使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。

但是三伏也給了我們祛除病邪的最好時機，正是夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍首。

而三伏天的濕氣會更重，因為入伏後地表吸收的熱量多，另外夏季雨水也多，使得空氣濕度升高，本應上升的濕氣，在壓強的作用下在地表堆積，濕氣就比較容易入體，使脾胃消化失常，脾祝運化水液，脾胃虛弱會造成積水為患，濕氣也就更重。

中醫認為「夏季暑濕，最宜清補」。三伏酷熱高溫，人們喜冷飲，寒涼食物，導致濕氣入體，水濕固脾，容易引起脾胃損傷，所以三伏天應多吃它，有效的健脾祛濕。

中醫研究表明，薏米的健脾祛濕功效數一數二，而薏米顆粒越小藥用價值就越高，比較常見的有雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，對比之後金沙薏米是最小的，正是因為如此，在明代它被奉為朝廷貢品。《本草綱目》中所記載的薏米也是採集於金沙薏米，足以說明它的出眾。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘。

薏米山藥百合粥

材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、紅棗9個。

做法：先把山藥洗凈。削去外皮。薏米洗凈，用水浸泡30分鐘，然後把薏米、糯米、紅棗洗凈，放入鍋中，按下煮粥鍵。

三伏吃生薑

中醫表明，生薑含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功。所以三伏天吃生薑也是是治病的關鍵，生薑能去除體內的寒、風、濕、暑、燥、火。

那麼三伏天具體要怎麼吃生薑才能讓它發揮效用呢？這裡給大家推薦最有效生薑吃法。

每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水衝到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，將薑片咬爛，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

三伏養生講究陰陽調和，冬陰夏陽，而三伏為至陽之時，人體陽氣在夏季處於旺盛的趨勢，人們會發現體內體外都會燥熱，接著產生口渴，這個時候不能喝涼水，可以喝溫水，這樣身體才會更容易調節，不會對身體造成負荷。

總結：

你三伏天會養生嗎？

你三伏會吃什麼養生？

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