夏季這樣做保健康 多喝水還要養陽

夏季的時候天氣非常的炎熱，所以我們就容易出現各種各樣的身體不適了，尤其需要我們去注意的就是清熱解暑了，而且補水也是我們大家需要去注意的，那麼我們具體都應該怎麼做比較好呢，一起看看夏季養生應該去做的事都有哪些吧。

夏季失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季的時候天氣比較炎熱，我們很容易就出現缺水的情況了，如果不能及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。不僅能夠補水，還可以幫助我們有效的補充維生素了。

應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等，所以我們在夏季的時候就要養成好的生活規律，如果我們的生活是沒有什麼規律的，那麼無疑是不利於身體健康的。

保健要「養陽」

炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，這樣才可以幫助我們在夏季的時候身體健康，否則在過完夏季之後，我們就會出現各種的身體不適。

上面就給大家介紹了有關夏季養生的情況了，可以發現夏季的時候我，很多人都容易出現各種的身體問題，所以我們學會夏季的養生方法就是特別有意義的，上面的這些都是養生好方法，大家一定要對這些情況有所了解和認識才行。

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