夏季如何養生 這樣吃更健康

夏季的時候要注意一些養生的方式和方法，以免導致容易上火啊或者是一些疾病的發生哦。你知道夏季應該如何養生的嗎，其實通過食物養生是不錯的選擇呢，來看看關於初夏養生的一些食療方法吧。

1、清熱祛濕：

飲食調養：宜多吃健脾祛濕之品。如淮山、太參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。

葯膳推薦：苡仁赤豆湯

苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃。可清熱健脾利濕養肝。苡仁可以清熱解毒去濕氣，和赤豆一起吃，可以有保護肝臟健脾胃清熱的效果。

2、防濕熱困脾：

飲食調養：應避免暴飲暴食，以防損傷脾胃，宜進食健脾，清熱祛濕食物為主。如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

葯膳推薦：五葉蘆根飲

藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖適量。將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其葯同煎10分鐘，調入白糖，即成有芳香化濕健脾醒胃功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對於保護腸胃啊還有清熱解毒去火是不錯的選擇呢。

關於夏季如何養生的這個問題，小編介紹了一些食療的方法。夏季養胃補虛可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質，提高免疫力，是很不錯的養生食材。是初夏養生的不二選擇哦。

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