原來最合適練瑜伽的時間是這個點!別說你不知道!
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哈嘍妹紙們大家好!
問最適合練瑜伽的時間是什麼時候呢?
早上?中午?還是晚上呢?
這問題可真是糾結~~
很多人都說呢,
練習瑜伽的時間,
對燃燒脂肪瘦身的效果是沒有影響的!
不管什麼時間做,
不管你的體質是偏瘦還是偏胖,
瑜伽都能幫你調節身體調節心情,
讓你的身心都恢復成最健康的狀態!
儘管脂肪燃燒沒有最佳的時間,
但是從防止瑜伽傷害的角度來說,
選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的,
下午瑜伽更不容易受傷。
因為下午體溫比上午高,肌肉和關節更加靈活,
人的各項體力指標達到峰值,
如心跳、血壓調節等,
人體氧攝入峰值也在傍晚,
此外傍晚還是體內激素、酶等調節
處在最佳狀態時間,
人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,
所以此時瑜伽更利健康。
因此冬天可以在
下午
3點~6點
練瑜伽,夏天可以安排在
下午4點~晚上8點
。但是也並不是說早上瑜伽就會受傷,
只不過早上練瑜伽的話
一定要做好熱身
,先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒,
就不用擔心會受傷啦!
早上可以選擇一些強度適中的體位練習,
強度不用太大,不容易受傷,
而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外,很多人因為工作原因,
白天上班沒時間,只能晚上瑜伽。
對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量,
但是對於另一些人來說,
練瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態,
會影響夜間睡眠質量,
因此根據個人情況而定,
可以把瑜伽時間提前。
每個人聯繫瑜伽的目的不一定相同,
但是瑜伽的好處,確實是我們有目共睹的!
1、精神會變好
睜開眼的那一刻,清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體,配合呼吸注入身體新鮮的能量,用肯定的態度,真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活,幫助身體從睡眠中清醒,開啟活力的一天。
2、時間會變多
這時候就想起那句話了「晚起毀上午,早起毀一天」。那麼瑜伽就會讓你早起也不會「毀一天」的好方法!堅持早起瑜伽,你就會感覺每天的可利用時間變得更多了,而且做事效率都變高了,臉工作日都可以起來給自己做個早餐,出去買個菜,休息一會再出門就來得及~
3、別人都黑眼圈,就你容光煥發
長期早起瑜伽,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時,你看看那些沒有練習瑜伽的,蒼老寫在臉上…
4、身體變好了
經常熬夜當然會體重失控,內分泌失調嘛。早起瑜伽,好好鍛煉身體,以後環遊世界去~
5、 欣賞別人看不到的美景
早晨6點和8點,完全是兩個世界。你會看到升起的太陽,陽光灑在你身上,用拜日式迎接初升的太陽,滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位,聽到環衛大媽唱歌…
6、緩解焦慮
練瑜伽會讓人精神狀態飽滿,心情愉悅。「白天」的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。作息正常,時間到了倒頭就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。
7、有效提高人生幸福感
當你練完瑜伽,吃完早餐干著活,順便犯犯懶癌,喝著咖啡發現同事在焦慮,人生贏家有木有。
練瑜伽竟然有這麼多的好處,
大家應該改一改之前的「三天打魚、兩天晒網」了,
要堅持啊,堅持才是最重要的!
堅持下去,我們都變美麗了~~
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※我不是想證明什麼,只是聊天的時候順便練瑜伽
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