體內濕氣的五大癥狀！3種簡單食物幫你祛濕，趕緊收藏！

日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的濕氣重的現象，比如早晨起來洗頭，愛吃生冷和油膩食物，經常大魚大肉；頭髮沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機不僅容易感冒。而且還能增加我們體內的濕氣。然而，也是非常危害我們的身體健康的。那麼怎麼辨別體內濕氣呢？

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩。則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、刷牙噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

4、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

5、頭部

當時期首先當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，女性和中老年人最熱門的話題。

3種食物祛濕防病

一、生薑

生薑中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

但是生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

二、山藥

從中醫角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養生作用，所以對於濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。

另外在山藥中還含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取後能有效抑制脂肪進行堆積，從而對於維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。

三、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

、薏米紅豆粥

食材：薏米適量、紅豆適量、冰糖適量

做法：1、將適量紅豆、薏米用溫水浸泡二十分鐘；

2、將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮；

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

小貼士：薏米紅豆粥有祛濕功效。堅持吃上一段時間，體內濕氣重的問題得以緩解，睡眠質量也可以提升哦！

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

生薑泡腳

睡前泡腳，在泡腳水裡加入生薑，可以疏通活絡、改善血液循環、驅寒祛濕。

總結

你有濕氣的哪些癥狀呢？

你了解濕氣了嗎？

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