身體濕氣重，夏季防暑祛濕只需做好這事！

夏季是一個特別的季節，這個季節的脾胃是最虛弱的，所以夏季調理脾胃是最佳的季節，夏季調理脾胃其實最重要的就是做到防暑祛濕，那麼具體應該怎麼做呢?下面跟小編一起來了解一下身體濕氣重怎麼回事?脾胃虛弱怎麼調理吧!

暑必傷氣 暑必挾濕

中醫認為，暑為陽邪，高亢張揚，容易耗傷正氣，且由於炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動則汗如雨下，中醫稱之為「暑必傷氣，生化失司」。

因此宜採用一些具有清暑益氣功效的食療或進行「清補」，有助於扶助正氣，預防疾病的發生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過，要注意「扶正達邪」的原則，不要隨便購服市場上的一般感冒藥物，以免發散多汗，消耗正氣。

暑濕內襲人體，可使脾胃運化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機，常見倦怠乏力，食慾減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為「疰夏」，易發於老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對於久病體質虛實夾雜者，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。

脾胃虛弱怎麼調理

如果身體的脾胃虛弱就會讓我們的身體出現各種不適，因為夏季就是考驗我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會排不出去。這樣體內的濕毒就會越堆越多。

1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤

夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。

白扁豆質地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(如果天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆鹼，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合於更多人飲用。

2、「奶油」湯，長力氣睡得香

紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補充夏季出汗損失的鉀，解乏困長力氣。

小米養胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成「奶油」湯，喝了養胃，睡著也香。

3、茯苓湯，瘦身好選擇

一到夏天，就發現自己胖了，其實很多人是因為濕氣重，脾胃運化能力差，導致身體水腫造成的。想瘦身，喝點茯苓老鴨湯。茯苓是味葯食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補藥，趁著大暑還未到，趕緊祛祛濕，減減肥。

塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開後慢燉一小時左右即可。

4、冬瓜紫菜湯，開胃益氣

夏季炎熱的刺激，使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱、胃口不開、食慾不佳，飲食調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

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