一餐吃多少才不會胖？

更多肉湯？再來一個馬鈴薯？當盤子里已經盛滿了食物，卻還要再擠進一小份的時候，我們問這會帶來什麼危害。令人遺憾的是，這會帶來相當多的危害。

令人震驚的是，我們中的三分之二已經超重或過度肥胖，而英國的一般婦女比六十年代時要重9.5公斤，男子比之則要重10.5公斤。

如圖所示，圖中是在任何一次用餐時，你應該堅持的食用份量。當然，他們總是比你想像中的要小的多……

一塊雞肉的份量應與一塊肥皂的大小相同。

當你吃紅肉的時候，例如牛排，其份量不要超過一張撲克牌的尺寸。

一片富含油脂的魚應與一部手機的大小相同。

對於煮好的意麵，想像一下一個網球的大小來估計一下意麵的正確份量。

往一個咖啡杯中裝滿干麥片，就可獲得干麥片的食用份量。

你的麵包片還沒有一張5英鎊的紙幣大？如果是這樣的話，則大小合適。

在發放水果的時候，想想一個燈泡的尺寸。

在你的玻璃杯中裝滿綠葉蔬菜，不是酒，就可得出你應食用的綠葉蔬菜的份量。

巧克力和化妝品是一些女人的弱點——用化妝品的尺寸來表示巧克力的大小。

根據火柴盒的大小來判斷你應該食用的葡萄乾的數量。

根據一個高爾夫球的尺寸來衡量你的果仁奶油，它的份量會是正確的。

你要吃的土豆和一個電腦滑鼠一樣大？這應該是正確的尺寸。

通過衡量一個骰子的尺寸來弄清楚你要食用的黃油的份量。

紙杯蛋糕的正確食用份量與化妝粉盒大小相同。

堅果的份量應與6枚郵票的尺寸相同。

通過測量一卷塑料膠帶來弄清楚你應食用的爆米花的份量。

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