坐個好月子，健康一輩子！夏季坐無月子不要慌，做好這些年輕十歲

最新 07-09

傳統都知道月子里講究吃得好、睡得好、洗得好，養不好的話，一輩子的事情，大意不得。月子沒做好酸痛跟到老，月子做得好幸福到老。

炎炎夏日，本身剛生完寶寶身體會一直出虛汗的。根據個人體質一般會出三周左右，有的時間更長喲。惡露一般是3—4周。這個時候需要有個很貼心的人在身邊照顧，生完後要注意幾點：

1、2個小時內要解小便。不然怕尿瀦留。這個剖腹產的親，可以讓家人幫忙在床上用尿盆解決，不要不好意思。你的健康對寶寶對整個家庭將是最重要的，所以月子一定要做好，養一個好的身體！

2、盡量不要傷心流淚。等過了月子後，再來傷心流淚吧。（為什麼說要盡量呢？其實沒有那個女人生了孩子不流淚的，但為了健康親們就盡量忍忍 ^_^）

3、上洗手間一定要人幫忙扶著去，以防暈倒在地。（這個千萬不要逞強，已經有好多親出現這樣的情況了。所以親們就讓婆婆、老公在馬桶旁等著，尿了後在扶著到床上吧。）

4、躺著或坐著吃飯、喝水。千萬不要站著喝水，以後很容易尿失禁。（老人都這樣說，所以還是需要聽的喲 ^_^.在說平時喝水也是坐著喝，聽老人吧。）

5、整個月子期間不要做重活，前2周能躺盡量躺著，後2周可以在房裡走動，活動下。最好不要一個姿勢坐得太久了，不然關節會痛。

6、飯菜里不要放辣椒，一定要清淡。辣是傷心的，吃了辣椒，傷口會痛。

7、前2周一定不要喝營養湯，以免發了奶水，就按平時那樣吃飯吃菜就可以了。

8、前2周過完了，惡露也排得差不多的時候。從第3周開始可以喝營養的湯來補身子了。在補之前，一定記得先喝魚腥草燉雞湯，這個可以講鬆動的關節中的寒氣先祛除，再喝了補湯後不會將這些寒氣關在關節里，也就不會落下月子病了。魚腥草可以用新鮮的，沒有新鮮的就去藥店買乾的。雞要用仔雞，不是老母雞。將雞殺了洗凈，再將魚腥草塞在雞肚子里，滴幾滴香麻油，用棉繩將雞肚子縫好，放在砂鍋里煲，煲1到2小時就好了。再喝湯吃雞，一天分幾次吃完就可以了。吃一隻就OK了。

9、吃過魚腥草雞，就開始可以補了。可以吃豬肚湯，這個起到收肚子的效果。

10、產後子宮呈三角形，寶寶生下之後肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。

下面說說我們做月子經常遇見的問題：

都說產婦不能受涼，所以不能吹風扇空調？

其實並非這樣，夏季天很熱可以開空調，溫度保持在室溫26°-28°對產婦最舒適，但不要對著風口，不管是空調還是風扇都不能對著產婦直接吹，另外空調房不能密閉，必須要保持通風。我是建議開客廳的空調最好^_^。

空調房裡，必須穿著舒適的長衣長褲；但要特別注意的是，產婦由於體虛，很容易流汗，所以要勤換衣服保持清爽。

月子裡面好多親說餿了、臭死了啦、老公都嫌棄啦，到底可不可以洗澡洗頭呢？

在這我非常鄭重的告訴大家可以洗頭洗澡的，重點就在洗澡水上面，女人生完孩子後體內會大量排汗，下身長達一個月的惡露及溢出的乳汁，多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，而且剛生完孩子產婦身體很虛、精神狀態不好；這個時候病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血症，容易受風寒落下病根。

用開水倒出，不要加冷水。放至溫。再用毛巾沾濕後擦洗身體，若皮膚長瘡癤者，宜先浸泡片刻再擦洗或熱敷關節處（在皮膚可以接受的情況下，將熱毛巾放在關節處，反覆進行此作），等自然冷卻到適當溫度時可用來洗臉洗頭洗澡擦澡泡腳都可以。

生產後身體比較虛，並且有傷口，怎麼洗？建議的是：先擦再洗後泡（產後前期擦澡，中期洗澡，後期泡澡）不管是剖腹產還是順產都可以這樣洗的喲^_^。遇到這種情況，可先做擦浴。等待傷口癒合的差不多了再洗淋浴。夏天早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。當媽媽體力恢復得差不多了，就可以開始淋浴或者泡澡了。記住淋浴時不要空腹，以防發生低血糖;用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應注意浴室中的空氣流通。（洗澡時間15分鐘左右，水溫控制在35-38度左右）

什麼時候可以開始洗呢？

洗澡時間，夏天產後3天便可洗浴，冬天宜在產後1周以後洗。

洗頭可以吹乾嗎？根據我的經驗絕對馬上熱風吹乾，特別是冬天。毛巾怎麼也是擦不幹的，擦不幹頭皮就會受涼！讓家人幫忙用電吹風朝外吹就可以了。

奶水多擠不出來怎麼辦？可以用木梳梳（往乳暈方向梳）梳了後在用吸奶器吸，記住少用毛巾熱敷，越熱敷奶水越多。

坐月子洗頭注意事項：

1、坐月子期間不要去美容院洗頭，那裡往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產婦吹乾頭髮，容易發生受涼。

2、一般來講產後頭髮較油，也容易掉頭髮，坐月子洗頭時不要使用太刺激的洗髮用品。

3、坐月子洗頭時可用指腹按M頭皮。

4、坐月子洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

5、洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用干毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。

6、洗完頭後，在頭髮未乾時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛和脖子痛。

7、梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電，刺激頭皮。