吳京自爆減肥30斤秘訣，關鍵是要對自己狠
談及減肥秘訣，吳京的方法「簡單粗暴」，「對自己下手要狠，不能吃鹽不能吃糖，不能吃米飯，更不能喝飲料，這樣哪怕一天五頓都可以，減肥是吃出來的。」
減肥的第一步無疑就是控制飲食，我們的正確的三餐該怎麼吃呢？講一個很簡單的原則：早晚採用康曼恩代餐的方式，中午餐正常吃飯，為我們身體提供一天所需的能量。如果你的飲食安排不合理，即使你運動量再大也很難引起體型上的變化，這是個攝入與消耗的問題，要實現脂肪消耗，就要讓身體處於分解代謝狀態，也就是消耗大於攝入。所以日常上的飲食要不僅要低油低鹽，三餐熱量攝入比例也應該合理。
小編告訴大家幾個減肥小常識。
1.早上起來必須喝一杯最少500毫升的清腸水。
2.中午最佳吃飯時間11:30到12:30之間。（中午一定要細嚼慢咽，不能吃撐，葷素單配，主食以饅頭米飯為主，不要吃油膩的，不要吃熱量太高的和垃圾食品）
3.保證每天最低飲水量。
4.晚上睡前4小時不要進食，這個時間是胃排空時間。
5.晚上睡眠時間最好在10:30之前，最晚不要超過11:00休息。因為11點到凌晨1點是肝臟排毒時間，這個時間必須是在睡眠的情況下肝臟才能排毒，否則毒素排不出來會轉化脂肪影響減肥效果。
康曼恩告訴你：運動可以使人健康，好的生活習慣+健康飲食+適量的運動=模特般的身材
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