每天吃點煮熟的蘋果,30天後竟然……
你是不是覺得蘋果煮熟了能吃嗎?是黑暗料理吧?其實是大補!
蘋果是我們經常吃的一種水果
你一般會怎麼吃蘋果?
洗乾淨生吃?
有沒有想過將蘋果煮熟再吃呢?
煮熟蘋果的好處
- 改變原有的風味 -
傳統的蘋果吃法,時間長了難免會覺得膩,不妨試試煮蘋果,別有一番風味,讓生活充滿樂趣。
- 營養作用發揮得更好 -
蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。
- 減少胃腸道刺激 -
煮蘋果更適合卧病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。
- 治腹瀉 -
蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟且容易排出。
- 防治大脖子病 -
熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
- 降血糖,降血脂 -
蘋果加熱後,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。
- 防治內熱 -
吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是:將蘋果連皮切成六至八瓣,放入冷水鍋內煮,待水開後,將蘋果取出,連皮吃下。每天一次,每次一個,連吃7~10個可愈。
- 降低膽固醇 -
蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃,這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。 另外,蘋果可以消除豬肉的獨特異味。
蘋果食療方法
蘋果金桔飲
/ 原料 /
蘋果1個(約300克),金桔15個
胡蘿蔔100克,蜂蜜適量
/ 做法 /
1、前3味洗凈,切碎,榨汁用
2、將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可
/ 功效 /
早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效
蘋果山藥湯
/ 原料 /
蘋果500克,山藥30克
麥芽30克,芡實10克
/ 做法 /
1、蘋果洗凈,切塊備用
2、山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋
3、加適量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時
/ 功效 /
早早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效
蘋果楂棗粥
/ 原料 /
蘋果1個(約300~400克),山楂(干品)15克
大棗10枚,粳米150克
/ 做法 /
1、蘋果洗凈,去皮核切碎
2、與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起
3、加水煮成粥即可
/ 功效 /
具有補虛健脾、除淤消積的功效。本食療方除可用於消化不良外,還適用於高血壓患者。
蘋果生地蜜飲
/ 原料 /
蘋果1隻(約300克),生地黃15克,蜂蜜30克
/ 做法 /
1、生地黃煎水取汁200毫升
2、蘋果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁
3、加入生地汁,調入蜂蜜即成
/ 功效 /
早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效
蘋果煲豬肉
/ 原料 /
蘋果若干個切成塊,帶皮豬肉1塊
花生若干,桂圓肉若干
/ 做法 /
1、除豬肉外,其餘材料一起放
2、若體質怕寒,可放陳皮一塊
3、至水開後放豬肉,煲至一個小時左右即可
/ 功效 /
有清心潤肺溫胃的功效。在乾燥的天氣喝,有滋潤的作用
蘋果豬肉丸
/ 原料 /
蘋果半個、麵包1塊、雞蛋1個、豬肉1份
/ 做法 /
1、先將蘋果切成碎塊
2、麵包撕碎與蘋果、雞蛋以及豬肉製成丸子下鍋
/ 功效 /
味道鮮美清淡,適合老年人食用;既可吸收豬肉中豐富的蛋白質,又攝入了蘋果中的果膠,能保證血漿膽固醇不至於升高。
/ 小貼士 /
煮蘋果時,最好使用不鏽鋼鍋並且以文火煮熟,可以使蘋果里的營養成分不至於喪失過多,防止口味變酸,要少加水,再加點棗來增甜就行了。
除了蘋果
這些水果煮熟也有獨特的功效
其他水果食療
烤橘子
/ 原料 /
小橘子6個
/ 做法 /
1.用水將橘子沖洗乾淨,放在50℃左右溫水中泡3分鐘,取紙巾,把橘子表面的水擦乾。
2. 鍋燒乾,把小橘子放進去,用小火慢慢加熱。
3. 用鏟子不停的翻炒橘子,炒至微焦,橘子冒熱氣並伴有橘香味即可。
/ 功效 /
緩解風寒咳嗽
蒸煮紅棗山藥
/ 原料 /
紅棗300g、山藥150g、枸杞100g
蜂蜜25g、雞蛋
/ 做法 /
1、將紅棗對半切開(最好可以直接去核),山藥去皮洗凈後切丁
2、然後將雞蛋與枸杞、山藥、紅棗混合,加涼水隔水蒸煮
3、慢火蒸20分鐘。
/ 功效 /
易消化,脾胃虛弱宜食
白木耳雪梨湯
/ 原料 /
枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量
枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量
/ 做法 /
1、準備食材。
2、先把白木耳掰碎。
3、枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。
4、先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘,加了一大碗的水。
5、壓力鍋消氣以後在加入菠蘿。
6、加入梨子。
7、加入枇杷。
8、最後加入枸杞和白糖在壓3分鐘(要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘)。
/ 功效 /
止咳潤肺、清熱解毒
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吃蘋果冷
試試煮熟了吃吧
效果也很棒不比生吃差哦~
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