體內濕氣重？中醫教你辨別濕氣！附祛濕大法！

隨著現代人生活水平提高，越來越多的人長期食用甜食、油炸類食品，加上長期待在空調房裡，運動量少，造成體內濕氣重的情況，從而引發其他危及身體健康疾病。

濕氣已經成為現代人的頭號健康殺手。

中醫把濕氣重的人分為「濕寒」和「濕熱」【定義】

濕寒多為脾虛所致，若體外空氣潮濕寒冷便會導致人體脾虛並且出現濕寒之證，人體內便會有濕寒之邪了；

濕熱是熱與濕同時侵犯人體，或可因濕久留不除而化熱。

中醫怎樣辨別體內是否有濕氣？

1.觀察大便情況

中醫認為「脾虛濕困」，經常吃肥膩、油炸、煎炒類食物，最先影響的臟腑是脾胃。脾主運化體內水分，若脾的運化能力降低則水分就會堆積在體內。觀察大便，如果大便稀拉不成形，又或者是成形但很難衝下，粘在馬桶上，這就說明體內的濕氣很重了！

大便的顏色也是檢測體內濕氣的關鍵，最健康的大便顏色是中等深度的棕色。如果發現大便發綠不成型，證明體內濕氣重。

2.舌頭

中醫認為，舌為心之苗，觀察舌頭的色澤、形態的變化是一個診斷濕氣的簡單有效的方法。正常人的舌頭是淡紅潤澤，舌面上的舌苔一般是薄白苔，屬正常。濕寒體質的人，舌苔白滑而濕潤；濕熱體質的人，舌苔發黃還厚膩。舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」，是體內濕氣重的表現。

如果符合以上兩點癥狀，那就代表體內存在濕氣了。除此之外，還有其它癥狀也能說明濕氣重。如四肢乏力、精力不集中、私處潮濕、機能衰退、夫妻生活不和諧、頭髮出油、皮膚粗糙、肥胖等。

祛濕大法！

薏米紅豆粥

紅豆在中醫上成為「赤小豆」。補心養血，赤小豆有明顯的利水、健脾胃的功效。但並不是所有人都可以吃紅豆薏米粉，紅豆薏米藥性偏涼，有的人體質偏寒、手腳冰冷、屬於濕寒體質。就不宜吃紅豆薏米粉，日常飲食時可以吃一些溫補的食物如桂圓、大棗等。

扁豆薏米冬瓜湯

白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏米利水滲濕，冬瓜利尿，合而煲湯可以健脾、祛濕，利尿。

拔罐

拔罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、具有調整人體的陰陽平衡，增強體質的功能，從而達到治癒疾病的目的。這也是目前使用最廣的祛濕辦法。

但並不是什麼濕都可以通過拔罐來祛除的，首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕，長期處於潮濕的環境，外部濕氣就容易入侵人體造成外濕，這種情況，拔罐是有一定效果的。

如果是平常吃多了冷飲、烤串、膨化食品，就容易造成內濕，此時拔罐作用甚微！另外，孕婦和女性月經期間是禁止拔罐的！

我給大家三條建議。

第一：每天堅持一小時的運動。適量的運動有助於活絡身體器官運作，活化氣血循環，增加水分代謝。

第二：避開環境的濕氣。由於他每天都在打遊戲，久待空調房，要注意開窗透氣。晚上睡覺時注意洗完澡擦乾身子再睡，洗完頭等頭髮完全乾了再睡。

第三：忌嘴。每天晚上出去擼串，冰啤酒雖然一時爽了，可是會加重濕氣！

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