減肥喝哪種牛奶比較好 ？減肥期間吃平菇豆腐可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥喝哪種牛奶比較好 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃平菇豆腐嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

平菇豆腐的別名： 平菇燒豆腐

熱量： 40 大卡（100克）

分類： 家常菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)2.43；脂肪(克)2.42；蛋白質(克)2.56；熱量(大卡)39.72

炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。

平菇豆腐是一道色香味俱全的家常菜。口味清淡。

做法：

原 料：

平菇150克，豆腐250克，植物油、醬油、素鮮湯、精鹽、蔥白段、濕澱粉、麻油、味精各適量。

平菇洗凈，去根。切成薄片，入沸水中焯一下撈出，擠干水。豆腐切成小塊，入沸水鍋中略焯撈出，瀝干水。炒鍋上旺火，放油燒熱，下蔥白段炸香，放入平菇片炒片刻，放入豆腐塊，下醬油、白糖、精鹽、素鮮湯，燒沸後改中火燒至豆腐入味，放味精，用濕澱粉勾芡，淋上麻油即成。

如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！