常做這4個瑜伽體式，有效改善體態！
日
常生活中，總會見到各種不正確體態的人，比如脖子前沿、弓背、圓肩等等。
常做一下
4
個瑜伽體式，可以有效改善體態問題。
1.戰士2 式
可以培養有力的軀幹，雙腿的力量，挺拔的上半身
在這裡彎曲右膝蓋90°，左腿伸直內扣
腹部內收，背部延展，看右手指尖
保持10次呼吸，換邊重複
2.牛面式手臂
牛面式手臂幫助打開胸腔和肩膀
坐立，右手從上向下向後彎曲，左手從下方向上彎曲
雙手交扣，保持2分鐘，換邊重複
3.反台式
反台式可以有效打開胸腔
雙腳踩地，彎曲膝蓋，雙手向後撐地，指尖朝前
打開胸腔，吸氣手臂伸直，腹部內收，髖部上提
保持10次呼吸
5.肘板支撐
核心力量對保持良好的體態非常重要
手肘、小手臂撐地，腳趾踩地，腹部內收，身體一條直線
保持1分鐘
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