只吃肉可以減肥嗎？減肥期間吃青菜香菇雞絲粥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：只吃肉可以減肥嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想像的傷害。

曾經有一種高蛋白低碳的飲食法，鼓吹吃肉就能減肥，但是它的創始人最後卻死於肥胖。

只吃肉類，我們身體的蛋白質攝入會大大超過身體需要，而蛋白質最後的代謝需要腎來完成，如此長期給腎增加負擔，將對腎造成巨大傷害。從實例來看，我們也看到使用類似飲食法，結果卻患上腎上腺細胞瘤的用戶。在蛋白質大量攝入的同時，因為我們沒有得到足夠的穀物、蔬菜以及奶製品等，我們的身體也將嚴重缺乏必須的各種維生素、微量元素、膳食纖維等物質，這使得我們的身體根本得不到足夠的營養需要，必然會讓身體變得更加脆弱。

由上可見，只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想像的傷害。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃青菜香菇雞絲粥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

青菜香菇雞絲粥的熱量： 45 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)5.26；脂肪(克)1.84；蛋白質(克)2.67；熱量(大卡)44.99

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

青菜香菇雞絲粥是一道菜品，主要材料是青菜，香菇，雞絲。1

做法：

第一種1.先將香菇，脆皮腸，青菜，木耳切絲

2.把雞胸脯肉手撕成絲備用

3.把雞湯燒開~

4.把1里的東西放湯里~微微有點滾了放2

5.然後把米飯加入4中~

6.等待燒開後放適量鹽和雞精調味~

備註：蔬菜，脆皮腸可以換其他的~火腿腸什麼的~木耳可以不放，湯會更加清，香菇最好是乾的，需要水發的~~比較香，蔬菜肉類可以隨你自己調整~青菜多吃點對身體好哦~

味道好，營養好，均衡~不容易胖~~第二種先把大米清洗乾淨，然後再放進鍋中，然後再加入大量的水份，這時候再用大炎把粥煮開，再轉為小火慢慢煮成粥。

這時候再把雞肉切塊洗乾淨，然後再用水浸泡去血水，然後再用料酒、生抽、鹽腌20分鐘備用，然後再把香菇泡發，然後再切成絲，再把胡蘿蔔切成絲，再把姜切成絲備用，再把生菜清洗乾淨備用。

粥煮開了，這時候我們再把香菇，雞肉，胡蘿蔔，薑絲一起放進鍋中煮後再加入調料味料，再加入青菜，再煮兩分鐘就可以出鍋了。這一道青菜香菇雞絲粥是特別好吃的，也是特別的有營養的，蛋白質和維生素等物質都是很豐富的。

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