體內濕氣重，可會導致肥胖 水腫，堅持吃它15天，一身輕鬆

在夏季需要大量出汗排濕，但是現在的我們喜歡整天都會選擇呆在空調房裡，或者離不開風扇，幾乎一整天都沒出過汗，這些人往往最容易導致濕寒藏在體內，一日復一日濕氣淤積在體內排不出就會加重，濕氣重最容易導致肥胖、水腫了。

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。而祛濕能解決第一大問題，就是能起到減肥瘦身的目的。如何有效祛濕呢？

1、薏米

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就好了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝。

薏米紅豆粥的做法：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克；將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡半天。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

在古代《本草綱目》就有記載薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

2、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，山藥也可以與薏米煮粥喝，祛濕效果也非常好。

薏米山藥粥：材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根

做法：薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用，山藥去皮後切成小塊，鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開後改小火煮30分鐘，再放入山藥塊、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可。

3、玉米須

挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

4、艾草泡腳去寒濕

在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致濕氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

5、運動排濕減肥

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

結語：你還有什麼好的辦法祛濕的呢？你有常鍛煉的嗎？

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