6種癌症「偏愛」胖子,減肥你該明白這件事!︱健康
「胖」是一種會呼吸的痛,它活在我身上所有角落:買衣服也痛,跑跑步也痛,體重秤上的數字最痛……
經常聽人說「一胖毀所有」,其實,肥胖不只毀了美感,還毀了健康。它不僅會成為心腦血管疾病的「導火索」,更是引起人類致命殺手「癌症」的直接誘因。
GIF/232K
世界癌症研究基金會更通過多年研究,公布一項結論:有六種癌症會專門盯上胖子。
6種癌症「偏愛」肥胖人群
據世界癌症研究基金會專家說,經過多年的臨床研究發現,33%的癌症發生在肥胖人群中;其中,肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。
肥胖誘發癌症,主要是因為肥胖者身上脂肪過多,會刺激體內激素水平的提升,如脂肪細胞能釋放雌激素,會增加女性肥胖者患乳腺癌的風險;腹部脂肪細胞則會促使人體產生生長激素,而這正是誘發多種癌症的關鍵所在。
科學家們又進一步明確了更為青睞「肥胖一族」的腫瘤,分別是:食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外,小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關係。
GIF/181K
每個人都應該在正常體重範圍內儘可能地瘦,將體質指數(BMI=體重(kg)÷身高2(m))控制在18.5~24之間。
兒童肥胖也會給日後罹患癌症埋下隱患。
約30%男性腫瘤和60%女性腫瘤的發生與營養因素密切相關,大量食用蔬菜和水果便可以明顯降低癌症發生的危險,可使癌症總體發生率降低約50%,對預防胃癌、結腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發生,更有幫助。
不良生活方式是罪魁禍首
東方人體質與西方人有較大差別,西方人的肥胖多是全身性肥胖,中國人的肥胖多是向心性肥胖(脂肪沉積以心臟、腹部為中心),且研究顯示,中國人不需要胖到西方人那個程度,就會出現諸多健康問題。
GIF/560K
我國提出了更適合國人的肥胖標準,即體質指數BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖;男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標準。
「吃得油、動得少」是全球肥胖率居高不下的主因。
生活節奏快、壓力大,也是導致肥胖的因素之一。
此外,遺傳與環境因素,代謝與內分泌功能的改變,脂肪細胞數目的增多與肥大,藥物性肥胖,腸道問題等也是導致肥胖的因素。
管理體重,你該明白6件事
1、減肥什麼時候都不晚
想要控制體重,首先要堅定信念:肥胖其實是一種可預防的疾病,任何時候開始減肥都不晚。
2、每天寫減肥日記
想減肥的人寫寫日記,把每天的飲食、運動、體重情況都詳細記下來,並注意總結,發現有哪項做得不好就及時改掉,還要設立階段性目標。
3、找伴兒相互監督
美國流行「同伴減肥」,也就是說,和朋友一塊減肥。可能你今天不想動了,朋友的一個邀請或者一句「我這個月減了3公斤了,你怎麼樣」的刺激,都會讓你走出家門,增加運動量。
4、管住嘴,邁開腿
減肥沒有捷徑,少吃多動是個好方法。飲食一定要確保少鹽少油,做到均衡、種類多樣。快走、游泳、跑步、騎車等是較好的方式。
對於體重過大的肥胖者,一次持續運動不要超過1小時,為了減輕膝關節負擔,邁開腿也可以選坐位和卧位肢體運動。
5、在生活細節上下功夫
生活細節也有助於減肥,比如吃飯時每口嚼15~20下,細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,還能產生飽腹感,讓人更容易感覺到飽。
注意進食順序,飯前喝湯,接著吃菜,再吃飯,盡量用熱量較低食物填飽肚子,就不會攝入過多高熱量食物。
※跑步的這幾個舉動讓你悔不當初 死神可能就在終點等著你
※胖到變形的她終於美回來了!狂甩30斤竟然是這麼做到的
※穿搭技巧對了,手臂粗也能一秒瘦十斤!
※這類食物不僅有益健康,還能改善體味!
※Q&A | 堅持做1個月平板支撐會發生什麼?
TAG:keep |
※哪些癌症偏愛胖子?
※闢謠!得癌症的基本上都是瘦子?恰恰相反,癌症更偏愛胖子
※「瘦猴子」患上了脂肪肝?這種病不是胖子專利
※減肥就是延壽!研究發現:至少5種癌症偏愛胖子
※為啥「癌細胞」總是喜歡瘦子,胖子不會患癌嗎?看完或許就明白了
※為何「癌細胞」很喜歡瘦子,胖子不會患癌嗎?看完你可能就明白了
※胖子才有脂肪肝?錯,這麼做小心疾病盯上你!
※為什麼這5種癌症,偏愛胖子,卻對瘦子很遠,抗癌專家說法很透徹
※為什麼「癌細胞」喜歡瘦的,胖子為什麼不患癌?你知道真相嗎?
※減肥這種事情一般都是:胖子喊,瘦子做!
※癌症為什麼那麼喜歡胖子?這6種癌症專門盯上胖子
※肥胖背後的「健康隱患」,真的好可怕!你還甘心做一個胖子嗎?
※為什麼胖子反而更健康?
※闢謠!得癌症的基本上都是瘦子?胖子很少患癌?錯,真相恰恰相反
※胖子想瘦下來?這4種健康蔬菜,勝過於減肥藥!
※肥胖容易致癌,有種患癌的「男胖子」卻活得更長?
※胖子!胖子!胖子!你敢跟著這些有氧訓練減肥嗎?
※孩子越胖越健康?你懂胖子的煩惱嗎?
※3類人癌症最愛胖子!今天的你,減肥了嗎?
※你是 「隱形」的胖子嗎?