中國減肥英雄，8個月減重120斤，我又看到減肥的希望了

可能說起趙奕然這個名字，很多人都會感到陌生。他一般被胖友們稱之為中國減肥明星。沒錯，在短短的八個月時間裡，從一個體重270斤的嚴重肥胖患者，通過運動的方式，減掉了120斤重量，120斤！等於一個正常人的體重，這實在是讓人感到嘆為觀止。

減肥前和減肥後

有了這個減肥事迹之後，很多電視台媒體，包括中央2台的《健康之路》，cctv-4的《天涯共此時》，還有鳳凰衛視的《魯豫有約》等等，都對趙奕然進行了採訪報道。

究竟是用了什麼方法，可以在8個月的時間裡減掉如此多的重量呢？

早在2004年的時候，趙奕然就通過自身的摸索，發明了一種叫原地花樣組合跑的減肥方法。這個方法獲得了中國中央電視台，北京大學第三醫院運動醫院科的權威認證和好評。

其實這個減肥的方法很簡單，每天在家中就可以做到。

原地跑步組合減肥法，其精髓就是，每天進行原地跑步1個小時。可以充分的對脂肪進行燃燒，再配合上肢的動作，加大了運動的強度，減掉脂肪的效果就會更明顯。

方法：

在進行原地跑步前，首先要進行一個10分鐘左右的熱身運動，調整好呼吸的節奏，讓身體開始有溫熱感，在會在接下來一個小時的運動中不會讓身體受到傷害。

熱身完畢，開始進入到一個5~10分鐘的慢跑階段。兩隻手的動作可以輕鬆的擺動，跟著音樂節奏，隨著步伐的頻率跟隨這身體一起擺動，過程要盡量的放鬆，才不至於讓自己感到累。

然後就開始了55分鐘的勻速跑步階段了。為了讓自己堅持下去，可以選擇自己喜歡的音樂作為搭配，這樣也可以提高自己的耐力，也可以在跑的過程中不會感到疲累。

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