詳解蘋果三天減肥法是否真的有功效！用錯了方法不但減不了肥，還反彈！不看必後悔

很多減肥的人應該都聽說過「蘋果三天減肥法」吧？這個「蘋果三天減肥法」可以說是在減肥界非常流行的一個減肥法了，它聲稱能夠以一種溫和的方式來減掉我們的脂肪，還能夠幫助腸道排毒。但是，這個方法真的有效嗎？

大家都知道，蘋果富含各種營養，蘋果中的果膠和鞣酸有收斂的功效，能夠把腸道中積聚的毒素和廢物排出體外。另外，蘋果所含有的粗纖維能夠鬆軟糞便，使排泄更加順暢。而且，蘋果中的有機酸能夠刺激腸壁，增加腸胃的蠕動。蘋果還含有豐富的維生素和微量元素，可以為我們的身體提供必需的營養物質，從而維持人體的健康。

蘋果的功效那麼多，所以「蘋果三天減肥法」真的能夠在不傷害人體健康的前提下減重？要想知道這個答案，我們要首先了解一下，這個「蘋果三天減肥法」在實踐上該如何執行！

在使用這個方法減肥的那三天，我們只能夠連續吃三天的蘋果，不能吃其他的水果和食物；對於蘋果的種類，大家可以隨意選擇，但不建議食用青蘋果，因為青蘋果中的酸會比較多，容易刺激到腸胃。另外，吃蘋果的時間就按照一日三餐的時間來吃，吃飽為止，要記得，蘋果要削皮吃，避免會有農藥殘留。再者，在減肥期間，由於我們攝入的食物種類變少，腸胃會變得敏感。因此，在這三天內里，要避免所有的刺激性飲料和含有咖啡因的飲料，例如咖啡、紅茶、烏龍茶等等。但是，這三天里，你除了可以喝開水外，你還可以喝一些沒有刺激性的茶水，例如麥茶、薄荷茶、紅花差等等。雖然說蘋果中的粗纖維能夠促進腸胃的蠕動，但是，如果在減肥期間真的遇到便秘問題的話，可以在減肥的第三天晚上喝一湯匙或者兩湯匙的橄欖油來潤潤腸，促進體內毒素的排出。

用水果來進行減肥的方法，「蘋果三天減肥法」並不是第一個，而且其實用水果減肥的方法在原理上都有不少的共同之處。在減肥的這三天里，我們的確可以看到我們的體重在逐漸往下降，但是，其實，我們的體重之所以一直在減，是因為我們體內的水分在不斷地流失。

這時，很多人可能就會說了：可是在減肥期間我並沒有感覺到身體有什麼異樣呀！

之所以在這三天我們不會感到不適，是因為，減肥的界限只是僅僅的三天，在這三天里，即使我們體內的水分在不斷流失，但我們身體中原本蘊含的水分也足夠支撐這三天的度過。另外，三天只吃蘋果的話，原則上是無法為我們充足提供每天消耗的能量的，而人體活動所需的能量，不足的部分則由消耗水分和部分肌肉組織來完成。

因此，這個「蘋果三天減肥法」是屬於不健康的減肥方法，而且，如果以這樣的飲食超過三條天的話，很有可能會對我們的心、肺、腎等機體造成不同程度的影響。

所以，各位的要減肥的女性千萬不要輕易嘗試這個「蘋果三天減肥法」，就算你真的在這三天里掉了體重，三天過後，你的體重一樣會蹭蹭地往上狂飆的！

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