俯卧撐是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段
在日常鍛煉和體育課上
特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練
俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌
是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段
初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下
有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉
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