立秋後，切記少吃這「三白」，疾病不再來！

立秋前後中國大部分地區氣溫仍然較高，有著「秋老虎」的威名。但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。

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古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。想要健康長壽，首先需要做的就是平時飲食上多注意，一定要管住嘴，吃合適、營養、健康的食物。

一白：糖

糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。如果平時的口味偏甜，做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會造成糖、鹽攝取過量。

二白:鹽

鹽是我們生活中必需的調味品，但是吃鹽過多容易引發呼吸道疾病 、骨質流失還會增加腎臟的負擔。我國《居民膳食指南》中提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，建議應控制在4克。

三白：脂肪

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

阿拉伯有句諺語：「有健康即有希望，有希望即有一切。」現代人隨著生活水平的提高，越來越注意自己的身體，對於養生也越來越重視了。立秋後，氣溫還未明顯的下降，高溫依舊。所以在這炎熱的天氣當中，我們要避免濕氣的入侵，濕氣乃萬病之源，所以祛除它，就是我們養生的關鍵了。

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