避免陷入2個減肥誤區，保證你一個月就能瘦下來

正在減肥或者想要減肥的人都要看看這篇文章，避免你走進減肥的誤區。

很多人長期都在減肥的道路上奮鬥，但是最終都發現自己越減越胖，明明餓得頭暈眼花、跑步跑到腿抽筋，怎麼就是瘦不下來？

下面就總結一下大多數人減肥的方法以及存在的誤區：

誤區一：瘋狂節食

胖子都理所當然以為只要管住嘴，總會瘦下來，所以就出現了下面這些反人類的食譜——

①只吃蔬菜水果

雖然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，熱量根本不夠，因為蔬菜熱量很低，很多人連基礎代謝所需的熱量都吃不到，長此以往會流失肌肉。另外，水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，很容易引起血糖升高，脂肪屯積。

②只吃單一食物

每天就吃一點單一的食物，有些人減肥一天吃一個蘋果或者一篇麵包，這樣是可以快速瘦下來幾斤，但是這種方法會激發體內飢餓因子，很容易暴飲暴食，然後就爆肥，後果不堪設想。

③不吃澱粉

如果長期不吃澱粉，會導致體內功能失調。而且當熱量不足時，身體很容易會拿蛋白質來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來會導致營養不良、流失肌肉。

④一天只吃一餐

一天只吃一餐身體並不會把他分散到一天去利用，處理不了的熱量和糖分，都會化成脂肪儲存起來，變成肥肉，一天只吃一餐，初期雖然會瘦，但最後會越吃越肥。

誤區二：只做大量有氧運動

有些人以為瘋狂運動就能瘦，跑步，騎車，走路，游泳等，長期大量的有氧運動，雖然會消耗大量的熱量，但同時也會導致肌肉分解、加速衰老。而且過長時間的有氧運動而造成腎上腺產生的壓力，導致皮質醇的分泌增加，此時就會減緩身體糖類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲藏起來。

節食和運動減肥效果不大，只有一個原因，那就是分不清體質而盲目減肥！其實很多肥胖的人很大程度上都是虛胖、水腫，這類人身上的肉很鬆軟，太胖的走起路來身上的肉都會抖動，這是很典型的，而且虛胖的人稍微一運動都會感覺很累，即使吃得很少也會胖，喝水都發胖就是說虛胖的人，這類人減肥最關鍵是消腫。

消腫瘦身，可以試試桑葉荷葉茶，桑葉荷葉茶由桑葉、荷葉、山楂、決明子、羅漢果5種植物配方製成，可以取桑葉、荷葉各10g、其餘食材各8g，一起入鍋煮1個小時左後即可飲用。不過自己煮要喝很多才會有效果，因為有效的成分比較難發揮出來，所以買一樣配方的粉碎好的茶包效果比較好，又省得自己煮很麻煩。

桑葉荷葉茶的成分可以利尿通便，把體內多餘的水分排出，就能達到消腫的作用，而且都是植物配方，安全，可以作為日常飲品喝。再調整飲食、搭配適量的力量訓練和有氧運動，就會瘦得很健康又好看了!

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