你的孩子是不是也在焦慮中掙扎？怎麼幫助焦慮中的人

看著孩子在焦慮中掙扎，這真的很痛苦。孩子總是擔心焦慮怎麼辦？

如果你的孩子經常焦慮，甚至無故發脾氣，有時候還沉默不理人，請關注 精神衛生研究總會，讓我們幫助他，走出焦慮，走出病痛。

第一步：幫助孩子認清他們的焦慮

幫助孩子辨認出焦慮感，包括為什麼一些細節對他們來說很難。比如，你可能會說：「既然你在派對上認識的孩子並不是很多，那麼你可能會有點害怕。」給你的孩子一點時間去反應，告訴他們，你知道這很困難，「當你並不十分了解他們時，一起玩耍時可能會覺得有點困難。」

第二步：鼓勵他們面對恐懼

在孩子面對恐懼的能力上給予支持性的評價，比如，孩子最近和某個不熟的小孩交流得很好，如果他們上學緊張的話，你可以說：「我記得你第一次上課時，你覺得有點緊張，但是你卻在那待了一天，並且你也過的很愉快。」

也可以給點孩子一些主意，幫他們搞定一個狀況。比如說，幫孩子找到喜歡同樣玩具的玩伴，鼓勵他們一起聊天，玩玩具。

第三步：漸漸地讓他們接觸恐懼

如果你的孩子對不熟悉的人感到緊張，那就讓他們和這些人進行簡單的交流吧。然後漸漸進行長一點的交流。

這也有助於你理解你的孩子特別怕什麼。比如，溫柔地詢問你的孩子：「你害怕溺水嗎？你害怕水裡的動物嗎？」隨著他們把腳趾頭弄濕——靠近他們害怕的狀況——問問這些：你覺得你要溺水了嗎？你能看見動物嗎？換句話來說，讓你的孩子在自身經歷的基礎上，知道他們的擔憂不是基於事實的。

第四步：把孩子的問題問回去

焦躁的孩子往往會問很多問題，並且一旦他們的問題得到回答，他們只會有更多的問題。不要試著回答他們所有的問題，試著用一種敏感的方式把問題問回去。

你的孩子問，「我要認識在派對上的小孩嗎？」你回答道，「我不太確定，我們以前參加聚會時是什麼樣子的？你都認識那些孩子，或者一些孩子嗎？那次怎麼樣？」

將這些問題回問你的孩子，幫助他在先前的經驗上想清楚這件事，這是一個幫助他脫離煩人問題的最好辦法。

焦慮，是每個人都會有的，焦慮是有積極的一面的。那麼在什麼情況下焦慮是過度的、不恰當的呢？

我們可以把焦慮劃分為兩種，一種是適應性的，一種是非適應性的。適應性的焦慮就是正常的，有益的，是能夠幫助你適應環境的焦慮。非適應性的焦慮就是說這個焦慮不能有效地幫助我們適應環境，有時反而是有害的。

一 焦慮的程度沒有現實基礎或者與現實的環境不相襯。

二 焦慮導致個體顯著的精神痛苦和自我效能的下降。

三 焦慮，並不隨客觀問題的解決而消失。

過度焦慮往往與人格有一定關係。

非適應性焦慮表現為恐慌，總是為將來的不幸而煩惱。另外，需要注意的是，當我們的身體存在一些軀體疾病的時候，也會出現類似的不適，比如心臟病，甲狀腺疾病或者腎上腺疾病，這就需要到心內科和內分泌科去進行相關的檢查。

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