一周甩掉五公斤極速減肥法，你知道嗎？

Hello，小夥伴們好久不見了

最近呢，小編一直在考慮還應該在寫些什麼內容

可是沒有好的想法

希望通過這篇文章，能夠獲得一些建議和想法。

小編在此先謝謝大家。

話不多說，來看看今天要分享的內容。

如何在一周甩掉五公斤肉呢？

很多人可能要疑惑了！

「怎麼會！」

「肯定是騙人。」

「騙子又發文了!"

其實，我就是打不到的小強！

在文章的開始之前

我要聲明一點

這個方法並不是所有人適用

長期堅持會因為營養失衡，對身體不利，

因此要慎重考慮，如有不適，請立即停止。

減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則

要減肥，也要健康，是我們不懈的目標。

1、以水為主要飲品

在減肥期間，多喝水有助於人體排出更多的廢物。水本身是無法使人減肥，但可以在排出毒素的同時，消除人體的疲勞。水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合的減肥飲料。建議平時飲用飲料，果汁的人將飲品改為白開水，減少熱量的攝取。

清早喝水減肚腩

每天在吃早飯之前喝一杯白水、或者是添加了纖維素的水，這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜沉積在體內的垃圾、代謝物及時排出我們體外，從而可以減少小肚腩出現的機會哦。既能夠補充體內細胞的水分，又能夠降低血液的粘稠度，利於尿液的排出。

餐前喝水減胃口

在生活中你會發現，很多人都不算肥胖，可是，每當吃過飯以後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸了出來，這是最標準的嬰兒肥，即使是沒有吃飯，這個小胃口也是需要吸氣才能夠掩蓋住的。那麼，餐前喝一杯水是最好的，這樣能夠有效的減輕飢餓感，從而減少食物的攝入量，時間長了胃口也就變小了。同時喝水還可以補充我們身體需要的水分，加速人體的新陳代謝。

飯後半小時喝水

在飯後半小時喝一杯水可以有效的減少贅肉哦，這點很多朋友都還不知道吧。飯後半小時喝水，不僅可以加強身體的消化功能，還有助你保持苗條的身材哦。除此以外，正確喝水減肥的方法還有很多，在睡覺半小時前喝一小杯水，不僅可以減肥，還有緩解失眠的作用。

2、減少攝取甜食

甜食是很多人的最愛。但是，甜食吃的太多也會導致各種疾病的發生。而且高熱量的甜食非常容易引起肥胖。對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷，但是為了儘可能地減少熱量的攝取，這一周內應該減少甜食的攝取。

3、運動前喝杯咖啡更有助於燃脂

飲用咖啡後30分鐘，咖啡因開始入血，同時刺激交感神經處於活躍狀態並且這種狀態將持續5小時，這時候，人的身體處於身體脂肪易燃燒的狀態。日常生活中，只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種能堅持下去的運動。

4、每天進行有氧運動

首先從全身開始，動起來。腹部是人類的核心力量肌群，很多動作都會運動到這裡的肌肉，全身運動伴隨腹部局部肌肉訓練，才是最有效的方法。你可以去嘗試騎自行車，跑步，爬樓梯等運動。

5、比平時多睡30分鐘

因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。 此外，睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。 而且，其實肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試睡午覺。

6、食物替代法。

用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥麵包替代普通的麵包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

7、你需要鼓勵自己

減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則。要減肥，也要健康，是我們不懈的目標。所以一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天晒網。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦

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